10 способов похудеть

Сладкие фрукты, к которым относятся бананы, финики, хурма, все сухофрукты, сушеная дыня, рекомендуется совмещать с кислыми фруктами, сыром, брынзой, со сметаной, орехами. Яйца хорошо сочетаются, кроме уже названных кисломолочных продуктов, с различными овощами: огурцами, капустой (кроме цветной), свеклой, редисом, редькой, кабачками. И, разумеется, с укропом, петрушкой, сельдереем, салатом, ботвой свеклы и т. п.

Помидоры одинаково совместимы со сливками, сметаной и растительным маслом, различной зеленью и овощами, поэтому в салатах из помидоров себе не отказывайте. Помидоры хорошо сочетаются с брынзой и сыром, не бойтесь пополнеть от помидоров, запеченных с сыром.

Так что, придерживаясь раздельного питания, можно приготовить очень много вкусных и полезных для пищеварения блюд, и это никак не отразится на вашем весе.

Если вы никогда не пробовали питаться раздельно, советуем начать с небольшой диеты. При этом вам следует выполнять еще одно условие этой системы: пить можно не раньше чем через 1,5—2 ч после еды. Это будет способствовать хорошему пищеварению и похудению. Результаты «раздельной» диеты будут заметны через 2—3 недели, и если вас устроит эта система, прислушайтесь к советам ведущих специалистов-диетологов и перейдите полностью на раздельное питание. Облегчите работу своей пищеварительной системы, поберегите желудок, не загружайте себя «гремучими» смесями продуктов типа салата «оливье». Раздельное питание – это здоровье, которое обязательно отразится на состоянии внешности и фигуры!

Глава 4 Чудо-пилюли

Многие специалисты в нашей стране и за рубежом утверждают, что полезно испытывать легкое необременяющее чувство голода. Думаете, что все дело исключительно в том, что вы мало едите, и не более того? Вовсе нет. Дело в том, что небольшой дискомфорт, испытываемый при этом человеком, побуждает его к энергичным и быстрым движениям, в то время как чувство сытости несколько тормозит нашу активность. Это свойство человеческого организма необходимо учитывать, избавляясь от избыточного веса.

Взаимосвязь между желанием чувствовать сытость и проблемой избыточного веса самая прямая. Те люди, которые постоянно перегружают свой организм обильной и жирной едой и отказываются от разумной ежедневной физической нагрузки, невольно заставляют свой многострадальный организм затрачивать слишком много энергии на переработку лишней пищи.

Естественно, что организм при малоподвижном образе жизни не справляется до конца с переводом пищи в энергию, а в результате вы получаете те самые неприятные жировые «подушечки» на проблемных зонах, которые доставляют вам столько хлопот и портят фигуру.

Подчеркиваем: мы сказали «разумная физическая нагрузка»! Не пугайтесь: это не упражнения со штангой и не таскание кирпичей.

Однако и прибегать к другой крайности – полному голоданию в течение долгого времени – не только нецелесообразно, но и весьма опасно для вашего здоровья. Не обольщайтесь, что, садясь на самую изнуряющую диету, вы быстро войдете в форму и очень скоро по своим физическим данным не будете уступать любой манекенщице.

Радикальная диета способна только значительно навредить вашей фигуре. Резкое сбрасывание веса сказывается крайне отрицательно, и в результате вы добьетесь только того, что если даже и похудеете, будете смотреться не самым лучшим образом: кожа обвиснет и потеряет эластичность, да и проблемные зоны после такого «нещадного режима» будут выглядеть не так, как хотелось бы. Значит, не всегда потеря килограммов означает хорошую фигуру. Оговоримся сразу: пользу приносит только чувство меры во всем, в том числе и в выборе способов по борьбе с избыточным весом.

Всегда придерживайтесь следующего совета: никакого тотального голодания! Если вы желаете добиться стройности и привлекательности, причем на долгое время зафиксировать ваши новые чудесные формы, пользуйтесь более щадящими способами, которые эффективно помогут достичь хороших результатов. Вам остается только выбрать собственный путь к заветной цели и, не останавливаясь на уровне теории, осуществить его с помощью соответствующих средств. Таких щадящих способов существует великое множество, и наша книга расскажет практически обо всех. В этой главе речь пойдет о чудо-пилюльках. Что же это за средство для похудения? Они имеют и другое, более официальное название – пищевые добавки.

Отметим, что сегодня многие женщины прибегают к модным ныне средствам похудения, именуемым пищевыми добавками.

Действительно, принимая подобные препараты, похудеть можно безо всяких усилий, не изводя себя голоданием и физическими нагрузками.

Мы вовсе не имеем ничего против подобных сжигателей жира, и если вы располагаете достаточными средствами и никаких противопоказаний к применению этих препаратов у вас нет, можете смело их использовать.