Йога за 29 дней

Где заниматься шавасаной

В холодное время года выбор проще остановить на собственном доме. Попросите домочадцев не отвлекать вас, пока вы будете заниматься, закройте дверь в комнату на защелку, а еще лучше – выбирайте для занятий время, когда вас в принципе никто не может побеспокоить, например рано утром.

Летом шавасану лучше всего выполнять на свежем воздухе, в тихом, защищенном от ветра месте. Идеальным местом для занятий считается сосновый бор, а в южных регионах – кипарисовая роща. Удобны для занятий дубовые и березовые рощи, так как энергетика этих деревьев благотворно действует на организм человека. Из энергетических соображений нежелательны занятия в еловом лесу или осиновой роще – эти деревья «высасывают» энергию. Ни в коем случае не занимайтесь на солнцепеке и сквозняке.

Не делайте шавасану в постели Шавасана выполняется лежа. А где мы обычно лежим? В постели. Там нам хорошо и уютно. С завидным упорством мы возвращаемся в постель каждый вечер и, сладко потягиваясь, с сожалением каждое утро покидаем ее. Однако это не значит, что шавасану нужно делать в постели. Наоборот. Постель – самое неподходящее место для шавасаны! Шавасана – это не сон. Она должна выполняться в активном состоянии сознания. Если вас клонит в сон, нужно выспаться (хотя шавасану можно использовать и как средство для быстрого засыпания). Поэтому заниматься шавасаной в постели не рекомендуется. Постелите на пол коврик или занимайтесь на диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном, как, впрочем, и с отдыхом вообще.

Режим занятий

Если у вас уже существует какой-то комплекс упражнений, ставьте шавасану в его конец. Шавасана относится к разряду «тонких» практик и по правилу «от грубого к тонкому» занимает место в конце занятий.

Шавасану можно практиковать и утром, и вечером. Поскольку после шавасаны чувствуется прилив сил, не следует выполнять ее перед сном (если вы, конечно, не собираетесь использовать шавасану для борьбы с бессонницей). Самое удобное время для шавасаны – вечером, после работы.

Ощущения во время практики шавасаны

Приступая к практике шавасаны, вы должны знать, как она воздействует на тело и психику и какие ощущения у вас могут появиться во время и после занятий.