Измени свой биологический возраст. Back to 25

– Одновременно на выдохе говорите звук «а-а-а-а-а» и попеременно стучите себя кулаками по грудине. Не сильно, конечно. Должен получиться такой вибрирующий звук. Делайте это упражнение так часто, и так долго, как захотите. Понятно, что целый день вы его делать не будете. Но вспомнили – сделайте. Данное упражнение создает вибрацию, за счет которой получается некое подобие «зарядки для тимуса».

Не панацея, но в качестве профилактической меры, замедляющей инволюцию тимуса, очень даже подойдет.

Иммунная система – это такая система, которая участвует во всех процессах, происходящих в организме – защите, адаптации, репродукции и т. д. Это приводит к тому, что она находится в состоянии постоянного повышенного напряжения. Чтобы не допустить ее полного истощения, необходимо ей помогать. Проверенными, простыми, но действенными способами: закаливание, физическая активность, правильное питание.

Работа мозга. Наш мозг – это самая малоизученная область человека, и самая загадочная. Работа всего организма «в его руках», а мы так мало о нем знаем. Несмотря на то, что работа нашего мозга давно и активно изучается в лабораториях всего мира, этот орган продолжает скрывать в себе огромное количество загадок.

При нормальном старении мозг человека усыхает на 10–15 %. Основная утрата, как полагают почти все исследователи, приходится на гиппокамп, кору в целом и височные доли в частности. Другими словами, в тех областях, которые напрямую связаны с интеллектом и памятью.

Мозг необходимо тренировать так же, как тело.

Разгадывайте кроссворды, собирайте паззлы. Очень полезны логические задачи. Если вы правша, то практикуйте написание слов левой рукой в течение 15 минут ежедневно. А если левша – то наоборот. Дело в том, что у человека лучше развито какое-то одно полушарие – либо левое, либо правое. Занимаясь подобным образом, вы тренируете то полушарие, которое работает «не напрягаясь».

Учите иностранные языки. Нет более полезного и универсального средства для поддержания в тонусе своих интеллектуальных способностей. Если знаете один – то учите второй, третий.

Сорокалетние часто проигрывают более молодым по такой шкале, как «потребность в познании».

Еще одно прекрасное средство держать свой мозг в тонусе – научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Если вы в детстве мечтали играть на фортепиано, а не получилось, то сейчас – самое время! В крупных городах есть достаточно курсов для взрослых, которые уже не претендуют на лавры Рихтера. В крайнем случае, с вами с удовольствием позанимается студент музыкального училища. И ему подработка, и вам польза. Главное, чтобы преподаватель обладал терпением и тактом. Дерзайте, Интернет вам в помощь.

Со времен Средневековья известно, что розмарин улучшает память. Современные медики с этим согласны – ведь розмарин повышает приток крови к коре головного мозга. Разведите 1–2 капли эфирного масла розмарина в любом базовом масле и вотрите в область висков. Только не делайте эту процедуру на ночь, а то бессонница вам гарантирована.

Отличное средство для поддержания тонуса мозга – физкультура. Физические упражнения тесно связаны с интеллектуальными способностями. Люди, которые занимались спортом около 45 минут трижды в неделю, повышали остроту ума и уровень прохождения интеллектуальных тестов на 20 %.

У многих работодателей основная претензия к сорокалетним именно в нежелании напрягать свой интеллект. После сорока многие не хотят обучаться новым программам, проходить тренинги, курсы повышения квалификации. То есть, сорокалетние часто проигрывают молодым по такой шкале, как «потребность в познании». Это очень важная характеристика интеллекта личности. Она характеризуется стремлением, которое побуждает человека искать задачи, для решения которых требуются интеллектуальные усилия. Более того, потребность в познании – это образ жизни, а не одномоментный порыв.

Применение тех способов тренировки мозга, которые были описаны выше, помогут вам сформировать потребность в познании, что улучшить ваш интеллект и обучаемость. И работодатель это сразу заметит.

Работа сердца. Людей после сорока часто подстерегает коварный змей – повышенное давление. Именно высокое давление чаще всего является причиной инсультов, инфарктов, атеросклероза. Знаете, что это такое – высокое давление?

Вообразите, например, сложную систему водоснабжения, которая представляет собой комбинацию труб, связанных между собой. И вот представьте, что в этой системе давление все время повышено. Наверняка какая-нибудь труба – та, что послабее, даст течь.