Как оставаться молодым и жить долго

Нашу жизнь укорачивает много вредных факторов среды, и спешка – один из них. Спешку называют «торопливым убийцей», так как именно она изо дня в день заставляет людей вырабатывать адреналин, который загоняет сердце, именно она вызывает напряжение мышц, которое ведет к головным болям и затрудняет лимфоотток, именно она покрывает темной пеленой сознание, мешая людям радоваться жизни. Джустин Гласе писала: «Помните поговорку: «Поспешишь – людей насмешишь»? На самом деле результаты воздействия привычки спешить достаточно серьезны. Спешка, стремление сделать сразу несколько дел – одна из причин создания напряжения. В результате все затраченные усилия сводятся на нет, а полученный результат, как правило, отрицательный. В этой связи мне вспоминается одно высказывание, которое очень подходит к теме нашего разговора: «Спешите медленно». Ибо сегодня больницы, поликлиники переполнены людьми, которые как раз и не умеют этого делать».

Обидно, но мы часто сами загоняем себя в стрессовое положение, а потом жалуемся на жизнь или на других людей, перенося на них ответственность за наши проблемы и болезни. Мы сознательно лишаем себя отдыха, чтобы потом иметь моральное право вызвать сочувствие и жалость к себе со стороны близких. А ведь для того, чтобы жить долго, нужно совсем мало – уметь вовремя взять тайм-аут и немного отдохнуть – душой и телом. И тогда грядущие десятилетия активной жизни будут вам по плечу. Послушаем старину Брэгга, который умел отдыхать и, возможно, именно поэтому умудрился прожить без малого полный век:

«Отдых – это величайшей важности дело. Библия говорит, что бог предназначил человеку один день отдыха в неделю. Чистая смена деятельности – это важнейший фактор сохранения хорошего здоровья. Мы живем в пропитанном духом соревнования мире, на деловом языке называемом «бешеной скачкой» в условиях цивилизации, когда люди съедают друг друга, когда приходится выдерживать большое перенапряжение и переносить удары. Я уверен, что это и есть та самая причина, по которой люди увлекаются табаком, кофе, алкоголем и другими стимуляторами. В деловом мире не только в соревновании, но и в желании укрепить себя, свои общественные позиции, люди стараются перещеголять друг друга. Женщины, не желая выглядеть старше, сидят часами, раскрашивая волосы по последней моде. Все это требует огромной энергии. Цивилизация есть ничто иное, как подхлестывающий кнут, изматывающий силы».

Попробуйте сгибать и разгибать руку или ногу. Сколько вы сможете это делать без перерыва? Пять минут или десять? Максимум через четверть часа у вас затекут мышцы, и тело запросит пощады. Но у человека есть мышца, которая работает без отдыха всю жизнь и, кажется, совсем не устает. Более того, если она устанет – человек умрет.

Эта чудесная мышца – наше сердце. Оказывается, наше сердце не только умеет хорошо работать, но и отдыхать. Ученые подсчитали, что в обычном состоянии сердечные предсердия отдыхают в семь раз дольше, чем работают, а время отдыха желудочков сердца на 60 % больше, чем время их работы.

Учитесь расслабляться и отдыхать, отдавайте всего себя целиком процессу отдыха, не реагируя на отвлекающие факторы – и тем самым вы продлите свои дни и сохраните силы для по-настоящему важных дел.

Философия оптимизма

Смейтесь до слез – совет, который подходит и оптимистам, и пессимистам.

Станислав Ежи Лец

Исследования ученых показывают, что оптимизм и позитивное мышление способствуют продлению жизни не меньше, чем внешние обстоятельства. Медицинские и статистические вычисления доказывают, что удовлетворенность от работы, добродушный, спокойный характер конкретно влияют на продолжительность жизни, способствуя ее увеличению при прочих равных составляющих. Так, показано, что одна из основных особенностей людей, проживших 95 лет и больше, – спокойный, независтливый, незлобный характер и удовлетворение работой.