Катастрофа (не) случится? Тревога и что с ней делать

Многие клиенты с большим трудом принимают наличие собственных ограничений. Иногда «все мочь» от них требует семья, иногда – их собственные защиты, а иногда – детская клятва, бессознательно данная в ответ на трудные жизненные обстоятельства. Отчасти всемогущества требует и современная, особенно столичная, культура, нацеленная в основном на молодых и успешных.

Принятие невозможности ассоциируется с каким-то провалом, неуспехом (причем не временным, а окончательным) и не одобряется обществом. Одобряется только «захотел, помечтал и получил» или в крайнем случае: «определил целеполагание, выявил жизненные цели, очертил задачи – и вперед, к достижениям и успеху». Подразумевается, что захотеть и не достичь чего-то – неприлично, нехорошо.

Нас могут цеплять заголовки: «…и заработал свой первый миллион», «…и купил себе виллу в Италии», «…и создал бизнес, приносящий ему миллиарды». Начинает казаться, что раз все могут, то и я должен мочь. Временами очень сложно успеть задать себе вопрос: «А точно ли это то, что мне нужно?» Не миллиард, конечно, а то, что ему сопутствует: такая работа, такая жизнь, такая ответственность. Да может, и миллиард совсем ни к чему. Если мы недостаточно знаем себя, то нам сложно ощущать «свой размер», «масштаб» и аутентичные, а не навязанные миром или нашими фантазиями жизненные задачи.

Уметь говорить «я не знаю, попробую, но может и не получиться» – это большое освобождение. Одна из задач экзистенциальной терапии – привести клиента к свободе выбора. Чтобы там, где раньше были заданность, неосознанные решения, автоматизмы, появилась возможность выбирать то, что на тот момент соответствует ему самому и тем обстоятельствам, в которых он живет.

Мы в любом случае будем сами разбираться с тем, что у нас не получилось, и с последствиями своего выбора. Так почему нам иногда кажется, что за последствия мы будем должны ответить перед кем-то, а не перед самим собой? Тревожный человек часто живет так, как будто авторство этой жизни принадлежит не ему, а тем внешним судьям, которые непременно спросят, осудят и заставят отвечать по полной. Но если принять, что жизнь – ваша, успехи – ваши, ошибки и поражения – тоже ваши, то появится возможность больше распоряжаться целями, задачами, желаниями и нежеланиями что-то делать, свершать, мочь.

Есть такая идея: кто амбициозно думает и многого хочет, тот многого и достигнет – потому что высокие требования к себе заставляют быстрее двигаться к успеху. Однако в этом есть только доля правды: достичь-то он сможет, но принесет ли это ожидаемое счастье и душевное здоровье – большой вопрос.

Завышенные требования к самому себе, действительно, могут повышать активность, ведь от тревоги вырастает уровень возбуждения. Но одно дело, когда мы возбуждаемся в ответ на интересную, пусть и сложную задачу, понимая, что может получиться, а может и нет, и другое – если в глубине души мы как будто обязаны ответить на вызов, должны взяться за эту задачу, хотя и не верим в свою возможность ее решить. Да еще и намерены заранее казнить себя за возможную неудачу.

Долгое время мне снились сны о том, что я каким-то образом должна совершить невозможное: спрыгнуть с крыши, не разбившись; удержать многоэтажку от падения; остановить войну; спасти город от разрушительного наводнения. Но в какой-то момент я приняла то, что я – маленькая и уже совсем немолодая женщина, многие вещи мне не по силам, и я уж точно не могу постоянно совершать невозможное. Если мир полетит в пропасть, с большой долей вероятности я никого не смогу спасти, даже себя саму. Парадоксальным образом принятие этого факта позволило мне лучше справляться с тем, что я на самом деле способна сделать. Конечность любого процесса и смерть освобождают нас от претензий на божественную силу. Что бы мы ни предпринимали, в какой-то момент мы все умрем. Как бы мы ни хотели – в какой-то момент мы не сможем. И это не означает, что не надо даже пытаться. Просто иногда мир оказывается больше наших попыток повлиять на него, нравится нам это или нет.

Вопрос: «Кто задает правила вашей жизни?» не будет терапевтичным, если мы зададим его в лоб. Но держать его в голове и наблюдать за тем, как именно клиент отвечает на него всем приносимым на терапию материалом – важно. Принимать клиента с теми ограничениями, которые в нем присутствуют, – значит научить его принимать себя самого. И это не означает, что если сегодня он не может, то не сможет никогда. Вероятно, получится, а может, и нет – жизнь покажет.