Хонджок. Искусство быть одному

Эта книга предлагает вам посмотреть на себя новым взглядом, осознать, что вы личность с собственными чаяниями и нуждами, играющими крайне большую для вас роль, чем ожидания других. Ведь только начав уважать себя, признав, что ваш внутренний мир столь же важен, как работа и внешние факторы, вы сумеете лучше понять, кто вы в действительности, и успешно развиваться в нужном именно вам направлении.

Образ жизни хонджоков дарит вам возможность время от времени оставаться одному, чтобы вы смогли изучить свои собственные потребности и выяснить, что для вас наиболее важно и почему. Итак, давайте посмотрим, как это делается.

1. Найдите или создайте себе пространство, где вы могли бы проводить время в уединении. Это может быть комната с удобным стулом или креслом-мешком, мягкими подушками и чашкой горячего чая, блокнотом и книгой. Или, возможно, вы предпочтете находиться на природе и предаваться размышлениям под большим деревом.

2. Задайте себе приведённые далее вопросы, сделайте несколько глубоких вдохов и слушайте собственные ответы.

• Что вам нравится? Что вы любите делать настолько, что теряете счёт времени, занимаясь этим?

• Что имеет наибольшее значение для вас? Если бы вам осталось жить всего неделю, как бы вы хотели провести её и с кем?

• Что является предметом ваших исканий? Духовная близость? Благожелательное отношение? Достаток? Любовь? Свобода? Мы все привыкли думать о «богатстве» как о чём-то, чего стоит добиваться, и у каждого под ним подразумевается что-то своё.

• Как вы хотели бы чувствовать себя в конце каждого дня?

• После каких действий у вас возникают такие ощущения?

• Как вы могли бы уделять больше времени таким делам и меньше тем, после которых чувствуете себя опустошённым?

• Что придаёт смысл вашей жизни и в чём её цель?

Чем вы хотели бы заниматься, размышляя над своими ответами? Над чем вы хотели бы поработать, и что могло бы стать для вас предметом гордости? Что бы вы хотели делать больше, а что меньше всего?

Наблюдение за своим самочувствием

Отслеживая наши чувства, мы можем ещё лучше познать себя. Это также помогает нам анализировать наши страдания и извлекать из них уроки, которые могут пригодиться будущем.

Чувства как инструмевт самвпвзвавия

Наши чувства вообще являются основой в понимании самих себя, нам важно уметь осознавать и контролировать их, и для этого нужно, прежде всего, научиться распознавать наличие у себя какого-то конкретного чувства в конкретный момент времени, не пробуя избавиться от него и оценивать как плохое или хорошее.

Вообще нельзя пытаться избегать любых эмоций и подавлять их (это может вызвать депрессию). Взамен мы должны позволить себе испытать их: давая им волю, мы сможем прожить их и пойти дальше.

1. Не прячьте свои чувства, давайте им выплеснуться наружу.

2. Следите за тем, как ваше тело чувствует себя, и обращайте внимание на любые нюансы. Если оно где-то испытывает дискомфорт, это зачастую говорит о необходимости исправить что-то. Не сомневайтесь, просто примите болеутоляющее, но вот продолжать поступать по-прежнему уже нельзя.

3. Называйте чувства, когда они у вас появляются. Говорите «я испытываю печаль…» или «это вызывает у меня голод…». Доказано, что таким образом можно лишить чувства силы, и они быстрее перестанут докучать вам.

4. Спросите себя: «Что мне необходимо сегодня для нормального самочувствия?» В каких-то случаях чашка чая, разговор по телефону с другом или прогулка на природе могут многое изменить в вашей жизни. Но, возможно, чтобы решить проблему, вам понадобится подробный план действий. Или, может, вам будет достаточно просто посидеть, погрузившись в свои чувства.

5. Важно научиться слушать себя. Чувства – это система раннего предупреждения об опасности, они подскажут, если где-то надо внести коррективы. Впоследствии данные, получаемые вами посредством чувств, могут открыть для вас новые горизонты. Или, возможно, вы просто осознаете необходимость изменить что-то в своей жизни (даже если вы ещё не будете знать, о чём конкретно идёт речь). Главное – уметь слышать тайные послания собственного разума и развивать у себя эту способность.

Развитие любознательности

Учась наблюдать за собой с состраданием и любопытством, без критики и не вынося суждений, мы создаём некий аналог доверительных отношений с собой, что позволяет нам прислушиваться к собственным эмоциям и мыслям и относиться к телу со всем возможным уважением.

Любопытство против категоричных суждений