Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой

Возьмите на себя ответственность за собственное счастье. Это станет великим даром и для вас, и для тех, кто вас окружает. Ведь чем вы счастливее, тем больше позитива вы дарите миру.

Урок № 96:

Мы видим то, что хотим.

Глава 97. Дышите, как собака, и укрепляйте свой иммунитет

Мне кажется, такой заголовок просто обязан привлечь ваше внимание. Скорее всего, вы со смехом представили себе что-то вроде запыхавшегося лабрадора, но уверяю вас: это все отнюдь не шутка. Сегодня я собираюсь познакомить вас с мощной медитацией кундалини-йоги, которая укрепит ваш иммунитет именно благодаря тому, что вы будете дышать, как собака. Вы обязаны заботиться о своей иммунной системе, ведь, когда вы здоровы, ничто не мешает вам радоваться жизни и делиться этой радостью с миром. Поэтому выполняйте эту медитацию, когда чувствуете, что ваше тело ослабевает. Кроме того, вы можете выполнять ее каждый день, чтобы поддерживать свое общее состояние здоровья. Вот как все это работает:

Примите простую позу, прижав подбородок к груди.

Максимально высуньте язык и начните быстро дышать ртом, удерживая язык снаружи. Это и называется дыханием собаки. Дышите таким образом в течение 3–5 минут.

Чтобы закончить медитацию, вдохните и задержите дыхание на 15 секунд, прижав язык к нёбу. Повторите это еще дважды.

Это действительно очень мощное упражнение. Если вы почувствуете покалывание в пальцах ног, бедрах и внизу спины, это верный признак того, что вы все делаете правильно.

Ваше здоровье имеет ключевое значение для вашего счастья и жизнеспособности. Выполняя эту медитацию, вы предотвратите инфекционные заболевания и укрепите свой иммунитет.

Урок № 97:

Ваше здоровье имеет ключевое значение для вашего счастья и жизнеспособности.

Глава 98. Сдержите свое перо и свой язык

Бывают ли у вас моменты, когда вам хочется удалить сообщение, которое вы только что отправили, или перемотать назад разговор? Каждый раз, когда мы реагируем на что-то слишком быстро, мы теряем связь с интуицией и идем на поводу у собственного эго. И обычно это заканчивается тем, что мы злимся, огрызаемся или просто говорим слишком много, – то есть ничем хорошим.

Билл Уилсон, соучредитель Общества анонимных алкоголиков, говорил: «Ничто не окупается так, как сдержанность пера и языка». Эта фраза приходила мне на помощь бесчисленное множество раз. Я привыкла реагировать молниеносно, хоть это и приводило к плачевным результатам. Я постоянно наступала на одни и те же грабли: сначала отвечала, повинуясь минутному порыву, а потом горько сожалела об этом, потому что мой ответ только усложнял ситуацию. Поэтому поначалу мне было очень трудно перестроиться, но со временем, когда все-таки научилась сдерживать свое перо и свой язык, это стало настоящим благословением и спасло меня от множества неприятностей.

Если вы тоже склонны отвечать не подумав, у меня для вас есть совет. В следующий раз, когда вам захочется мгновенно отреагировать на ситуацию, сделайте три глубоких вдоха.

Пусть это будет йогическое дыхание, на вдохе наполняющее диафрагму и расширяющее заднюю часть грудной клетки, а на выдохе сжимающее диафрагму. Если вы на пару минут сосредоточитесь на своем дыхании, то эмоциональный заряд, который чуть не спровоцировал реакцию, успеет угаснуть, и вы будете в состоянии трезво взглянуть на ситуацию. После этих трех вдохов спросите себя: «Какой ответ поможет мне проявить любовь?» И пусть ваше вдохновение подскажет вам, как лучше ответить. Вы получите наставление свыше, которое избавит вас от ненужных проблем. И когда вы помешаете самому себе сказать очередную гадость, подумайте: «Я выбираю сдержанность пера и языка».

Урок № 98:

Ничто не окупается так, как сдержанность пера и языка.

Биля Уилсон

Глава 99. Прекратите зацикливаться

Легко потерять контроль нал собой, когда все, что вы так тщательно планировали, летит в тартарары. Это происходит потому, что наше эго слишком зависимо от результатов и обстоятельств. Оно так старается сохранить ваши отношения и сделать вашу работу безопасной, что даже пасмурный день может все испортить – ведь эго рассчитывало, что будет солнечно. Оно пытается контролировать все, вне зависимости от того, насколько вы действительно в силах на что-либо повлиять. Эта потребность в контроле – основная причина всех стрессов, она разрушает ваше счастье и благополучие.