Саммари книги Дэнни Грегори «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

Ксения Сидоркина Саммари книги Дэнни Грегори «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

Голос в твоей голове

Почти у всех есть внутренний голос, который комментирует каждый ваш шаг, постоянно предостерегает о последствиях ваших действий или говорит о том, что могут подумать о вас окружающие. Он мешает работе и отнимает свободу, с которой можно стать гораздо продуктивнее и сосредоточеннее.

Этот голос не плохой и не хороший: как правило, он хочет лишь уберечь вас от ошибок, но при этом он может вызывать тревогу и беспокойство, лишая вас веры в себя. Обычно он появляется, когда вы занимаетесь творчеством и пытаетесь что-то изменить, поскольку все новое и неизвестное ему неподконтрольно.

Данная книга поможет разобраться, как избавиться от навязчивых мыслей и не обращать внимания на внутреннего критика, диктующего, что и как вам делать.

Неумолкающий рассказчик

Ваш внутренний голос всегда находится с вами: он говорит, не умолкая, и ведет историю вашей жизни. Поэтому, прежде чем заставить его молчать, нужно попробовать отделить его от своей личности и понять, что именно он рассказывает и зачем. Подумайте, как звучит голос в вашей голове, как громко он говорит, высокий он или низкий, откуда он исходит. Затем вообразите, как может выглядеть обладатель этого голоса: насколько он большой, человек ли это или животное? Вашим внутренним критиком может оказаться, например, мохнатая обезьяна с большими от ужаса глазами, полным ртом мелких зубов, которая постоянно тараторит и пахнет гнилой рыбой.

Подобное создание живет в голове почти каждого креативного человека, который добился успеха, но при этом склонен считать себя самозванцем, случайно получившим авторитет в глазах других людей. Внутренний критик отсутствует лишь у психопатов, которым чуждо чувство вины или страх.

Обезьяна, живущая у вас в голове, может быть жестокой: она знает все ваши слабости и умеет их использовать. Она может привести целое множество доводов, чтобы вы отказались от своего решения или отменили какое-нибудь важное событие. Этот зверь всегда вызывает у вас сомнения касательно вашей компетентности и ценности ваших идей.

Очень часто такой внутренний голос можно услышать на совещаниях или творческих мероприятиях: он кричит о том, что ваше занятие бессмысленно. В подобных ситуациях лучше всего игнорировать его и погрузиться в работу с головой, не боясь браться за что-то новое и интересное.

Есть еще несколько способов справиться со своей обезьяной, но прежде чем воспользоваться ими, нужно узнать, какие облики она может иметь.

Виды обезьян

У вас всего один внутренний голос, но он может надевать разные маски:

Недотепа, говорящий, что у вас ничего не получится;

Педант, зачитывающий список ситуаций, в которых вы потерпели неудачу;

Самозванец, заявляющий, что вы обманщик и что все вокруг считают вас посредственным человеком;

Параноик, кричащий, что вы никому не нравитесь, и что люди ждут вашего провала;

Святоша, который говорит, что вы ведете себя по-детски и не владеете собой;

Сплетница, утверждающая, что все окружающие – дураки, и постоянно обсуждают вас;

Невротик, заставляющий вас переживать по любому поводу;

Лентяй, который призывает вас к безделию;

Нищеброд, говорящий, что вы останетесь без денег и крыши над головой;

Доктор, подмечающий малейшие симптомы и кричащий о необходимости следить за своим здоровьем;

Утопист, заявляющий, что жизнь будет лучше, только если вы будете его слушать; Черная дыра, вводящая вас в творческий кризис идеей о том, что вы никогда ничего не добьетесь;

Мамаша, утверждающая, что вы никогда не сможете реализовать свой потенциал и что вас можно только стыдиться.

Иногда он заставляет вас уподобляться ему, чем разрушает вашу внутреннюю гармонию и портит вашу репутацию в глазах других людей. Он может быть источником постоянных жалоб, которые не дадут выполнить работу должным образом.

Поэтому, вместо того, чтобы сетовать на жизнь или плохое самочувствие, лучше заняться делом и заглушить крик своей обезьяны вовлеченностью в рабочий процесс.

Злой рок

Поскольку обезьяна не любит отказа от устоявшихся привычек и шаблонов, она постоянно предостерегает вас об опасностях, которые вызывают у вас совершенно необоснованный страх. Но даже если вы начнете выполнять ее условия, она мгновенно их поменяет. Таким образом, вы никогда не сможете соответствовать ее требованиям, так как они попросту недостижимы.