Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие

Как правило, в основе синдрома воздушных замков лежит столкновение стремления к идеалу с отсутствием веры в этот идеал либо в свои способности (доверие) или/и с неспособностью предоставить себе время для достижения этого идеала.

2. Поймать волну

Заметив, что вы слишком сосредоточились на какой-то мечте, не видя реальных путей ее воплощения, действуете хаотично и тратите слишком много сил почти без результата, — сделайте глубокий выдох, вдох, улыбнитесь себе и остановитесь на некоторое время.

Помните: вы можете забраться даже на небо, если у вас есть хорошая лестница и достаточно сил, чтобы карабкаться наверх ступенька за ступенькой.

Поэтому, сохраняя свое видение (идеал), предоставьте себе достаточно времени для того, чтобы шаг за шагом развить то, что у вас есть (доверие) (рис. 17, 18).

Какие способности/условия вам нужны, чтобы добиться своего?

Какие нужные способности/условия вы можете и хотите развить?

Что именно нужно для этого сделать (маленькие, выполнимые шаги)?

Сколько времени займет каждый шаг?

В какой последовательности и когда (конкретно) вы будете это делать?

Что вы можете сделать прямо сейчас?

3. Кататься

Действуйте. Насладитесь конкретными действиями, развивающими ваши способности и/или ситуацию в нужном вам направлении.

Как это действие помогает вам исполнить мечту?

Каким будет следующий шаг?

Как это действие удовлетворяет ваши потребности сейчас?

Какие еще потребности это развитие поможет удовлетворить?

4. После серфинга

Расслабьтесь

Закончив действовать, выделите себе время на отдых и размышления. Сделайте дыхательные упражнения.

Медитируйте

Осмыслите свой опыт (см. «Медитируйте» в разделе «После серфинга» главы 2). Запишите результаты своих размышлений.

Что изменится в вашей жизни, если вы будете последовательно и решительно идти к своей мечте?

Развивайте решительность и обязательность!

Действуйте сейчас — немедленно, опираясь на уроки прошлого, чтобы создать будущее. Не тратьте время на недовольство прошлым в ожидании будущего.

Упражнение 23. Оцените свою решимость

Исследуйте текущую ситуацию, оценив по шкале от 1 до 10 (рис. 19) свои желание/готовность вкладывать силы в свою мечту, веру в успех и чувство юмора/открытость по отношению к ней.

Если вы не набрали хотя бы 18 баллов по сумме трех шкал, займитесь чем-то другим, потому что вы просто не заинтересованы в своей мечте, недостаточно уверены в себе и/или не очень открыты новому.

Если же вы все-таки захотите это сделать, то вам придется развивать свою решимость.

Лень и нерешительность имеют три основных источника.

1. Вам это не нужно, но вы считаете, что «так правильно», потому что это важно для кого-то, чье мнение важно для вас (пример для подражания / идеал — см. раздел «Хамелеон» в этой главе). В этом случае нужно ясно определиться с мотивацией и убедиться, что ваши мечты не будут стоить вам слишком дорого и не противоречат вашим ценностям и убеждениям, долгосрочным планам и другим целям, принятым обязательствам и т.д.

Какая ваша потребность стоит за вашей мечтой?

Почему вы хотите удовлетворить эту потребность именно сейчас?

Кому из важных для вас людей эта мечта могла бы понравиться?

Что вы потеряете, исполнив эту мечту?

Что вам придется вложить в выполнение этого плана?

Что вы готовы отдать/вложить для выполнения этого плана?

С какими аспектами проблемы вы сейчас не хотите связываться?

Если, отвечая на эти вопросы, вы понимаете, что недостаточно заинтересованы в этой мечте, не обрекайте себя на разочарование и не злитесь на себя. Просто примите тот факт, что сейчас вы чувствуете себя именно так.

Если же вы действительно готовы идти к своей цели, продолжайте развивать свою решимость. Вторым препятствием для нее может стать то, что:

2. Вы не доверяете себе и не верите, что ваша мечта осуществима. Чтобы справиться с этим препятствием, вам придется научиться доверять себе (см. «Психовампиры» в этой главе) и исполнять собственные решения (обязательность).

Какие у вас есть возможности и ограничения на пути к вашей цели?

Какие способности/условия вы будете развивать, чтобы добиться своего?

Какие знания и опыт вам понадобятся?

Что вы будете делать для достижения цели и в какой последовательности?

Разбейте задачи на простые, легко исполнимые за короткое время (20–30 минут) действия.

Перенесите свои планы в ежедневник, назначив для каждого действия конкретное время. Например, если вы решили три раза в неделю ходить в спортивный зал, зарезервируйте для этого время, чтобы «случайно» не занять его чем-то еще. При планировании учитывайте непредвиденные обстоятельства и отдых (выделяйте на них время).