Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

Во второй главе я писал об Элисон, которая была готова расстаться со своим парнем, потому что ей не нравилось, как он целуется, и она стеснялась с ним об этом поговорить. После нашего сеанса она стала увереннее, и их отношения так ей нравились, что они стали парой. Вчера Элисон пришла на прием после пятимесячного перерыва в терапии. У нее все было хорошо, и она решила расстаться с девственностью. Но была одна проблема, которая ее беспокоила. Несмотря на то что она испытывала оргазм при оральном сексе, ей было сложно возбуждаться во время обычного, и она не достигала при этом оргазма. Она сказала, что просто лежала и думала: «Хоть бы что-то почувствовать. Наверное, со мной что-то не так. Может, лучше было остаться девственницей навсегда. Скорее бы это закончилось». Естественно, негативные мысли отвлекали и расстраивали, и ей становилось еще сложнее расслабиться. Она также боялась поговорить об этом с парнем, не желая им «командовать» или задеть его чувства такими откровениями.

Многие женщины годами живут с этим страхом. Некоторые, вместо того чтобы разбираться с ним, имитируют оргазм. Это печально: такие проблемы почти всегда решаемы.

Я предложил Элисон записать негативные мысли, которые посещают ее во время секса. Вы увидите их в табл. 13.2. Заменив эти мысли рациональными, она почувствовала себя спокойнее и решила поговорить о своей проблеме с парнем, чтобы попробовать новые подходы к занятиям любовью.

Одна из наиболее распространенных причин недостаточного возбуждения во время секса – недостаточная стимуляция клитора. Многие пары решают эту проблему непосредственной стимуляцией руками, что повышает уровень возбуждения и часто приводит к оргазму. Кроме того, иногда оказывается, что через какое-то время женщина развивает способность достигать оргазма и без мануальной стимуляции клитора, а иногда она становится частью занятий любовью и добавляет удовольствия.

Мы также обсудили с Элисон и другую возможность – чтобы ее парень стимулировал ее клитор орально вплоть до момента достижения оргазма, переходя к вагинальному сексу до его наступления. Так она бы сильнее возбуждалась, а дополнительная мануальная стимуляция приблизила бы ее к возможности испытать оргазм.

Элисон стало легче, когда мы поговорили о проблеме, которая так ее смущала, но она все еще не решалась предложить эти техники своему парню. Как видно из табл. 13.3, она думала, что стимулировать себя во время секса – все равно что мастурбировать в одиночестве. Она также думала о том, что это расстроит парня, что, стимулируя ее клитор, он не сможет сосредоточиться на ней. Мы поговорили о том, как опровергнуть эти мысли, и она поняла, что хуже не будет: предложенные техники только сблизят их с парнем, они вместе поработают над тем, как получать удовольствие.

Таблица 13.2

Журнал настроения

Опишите, что вас расстраивает: я ничего не чувствую во время секса.

Негативные чувства: запишите свои чувства и оцените их – от 1 (самое слабое) до 100 (самое сильное). Используйте такие слова, как «грусть», «тревога», «злость», «вина», «одиночество», «безнадежность», «фрустрация» и т. д.

Как преодолеть стеснение перед мастурбацией

Негативное отношение Элисон к мастурбации свойственно многим одиноким людям. Но мысль о том, что для получения сексуального удовольствия нужен партнер, – лишь продолжение убежденности в том, что счастье исходит только от других. Физическое и эротическое удовлетворение – еще одно измерение любви к себе. Многие считают, что мастурбация – что-то ненормальное и постыдное, но исследования доказывают: большинство людей, даже женатых, мастурбируют на протяжении всей жизни. Не нужно рассматривать мастурбацию как сексуальный опыт второго сорта: это просто один из его видов.

Таблица 13.3

Журнал настроения

Опишите, что вас расстраивает: мысль о том, чтобы Джон или я сама стимулировали мой клитор рукой во время секса.

Негативные чувства: запишите свои чувства и оцените их – от 1 (самое слабое) до 100 (самое сильное). Используйте такие слова, как «грусть», «тревога», «злость», «вина», «одиночество», «безнадежность», «фрустрация» и т. д.