Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

В спортивной практике есть множество примеров, свидетельствующих о том, что при правильном соотношении аэробных и анаэробных средств тренировки спортсмены могут показывать высочайшие спортивные достижения на нескольких дистанциях. Например, С. Ауита неоднократно устанавливал мировые рекорды в беге на 1500 м, 5000 м и 2 мили. Кроме того, десятые доли секунды отделяли его от рекордных достижений в беге на 2000, 3000 м и 1 милю. А вот еще некоторые показатели в других видах: 200 м – 22,8, 400 м – 46,9, 1000 м – 2.15,16, 3000 м с препятствиями– 8.21,92 и 10 000 м – 27.26,11.

О наличии взаимосвязи между аэробными, анаэробно-алактатными и анаэробно-лактатными тренировочными нагрузками свидетельствуют и наши данные, которые были получены при изучении закономерностей развития спортивной формы после переходных периодов в циклических видах спорта. Оказалось, что анаэробно-лактатные нагрузки сокращают сроки вхождения в состояние спортивной формы в аэробных и анаэробно-алактатных. В то же время последние не влияют (не сокращают) на сроки вхождения в данное состояние в анаэробно-лактатных тренировочных нагрузках.

А теперь рассмотрим специфические реакции некоторых систем организма при использовании аэробных, анаэробно-алактатных и анаэробно-лактатных тренировочных нагрузок. Проанализируем, каким образом происходящие в разных их структурах адаптационные перестройки могут влиять друг на друга. Начнем со сравнения приспособительных изменений, которые происходят в красных и белых мышечных волокнах. Давно считается доказанным, что аэробные тренировочные нагрузки способствуют переменам в первом типе волокон, а анаэробные – во втором. Они затрагивают полный спектр адаптационных перестроек, начиная от капилляризации и иннервации и заканчивая более мелкими изменениями в структуре красных и белых мышечных волокон.

Происходящие специфические адаптивные изменения в красных волокнах не имеют никакого отношения к происходящим переменам в белых. А это говорит о том, что происшедшие функциональные изменения в нервно-мышечном аппарате под воздействием аэробных тренировочных нагрузок не могут положительно сказываться на повышении функциональных возможностей в тех структурах, в которых протекают адаптационные перемены в ответ на использование анаэробных упражнений. Речь идет о том, что как в красных, так и в белых мышечных волокнах адаптационные изменения происходят независимо друг от друга, правда, их начало и конец протекания во многом зависят от способов построения циклов развития спортивной формы. Так, при использовании этапных способов адаптационные перестройки вначале произойдут в красных мышечных волокнах, а затем в белых, поскольку данный способ предусматривает на протяжении первого этапа (общеподготовительного) применение аэробных упражнений, а второго (специально-подготовительного) – анаэробных. В случаях вариативного и комплексного способов построения циклов развития спортивной формы адаптационные перестройки будут происходить одновременно, так как эти способы предполагают использование в определенном соотношении средств аэробных и анаэробных тренировочных нагрузок на протяжении всех составляющих его микроциклов тренировки.

Применяемые способы построения циклов развития спортивной формы могут в полной мере объяснить случаи несовпадения по времени приобретения максимального уровня аэробной и анаэробной производительности на каждой ступени спортивного совершенствования. Специалистов в этом вопросе больше всего интересуют причины снижения достигнутого уровня аэробной производительности к моменту достижения такого же уровня, но уже анаэробной производительности. Закономерны эти «ножницы» или же это результат используемой системы тренировки? Нам кажется, что причиной несовпадения сроков приобретения максимальной аэробной и анаэробной производительности, где первая снижается задолго до наступления второй, является незнание закономерностей развития и сохранения спортивной формы, которое возведено в специфический принцип спортивной тренировки, называемый «гетерохронностью» (неодновременностью) протекания адаптационных процессов, восстановления функциональных возможностей систем организма и т. д. Мы думаем, что со временем специалисты изучат данный вопрос и то, что в теории и методике физического воспитания выдавалось за истину, окажется со временем ложным предположением.

На этом и закончим рассмотрение переносимых и непереносимых факторов в случаях использования тренировочных нагрузок разного вида. И в заключение отметим, что по ходу экспериментальных исследований нам не удалось получить экспериментальный материал, раскрывающий сущность взаимосвязей соревновательных и специально-развивающих упражнений со специально-подготовительными (силовые, прыжковые, бросковые и т. д.). Объясняется это тем, что последний вид упражнений в спортивной практике используется эпизодически и далеко не всеми спортсменами. Отсутствуют и единые тестовые показатели в средствах скоростно-силовой подготовки с применением силовых, прыжковых и бросковых упражнений.