Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

2. Лягте на пол на спину, вытяните ноги. Согните правую ногу в колене, стопу не отрывайте от пола. Обхватив правой рукой щиколотку, притяните пятку как можно ближе к ягодице. Вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10–15 раз.

3. Сядьте на стол так, чтобы ваши ноги не касались пола. Спину выпрямите, плечи разверните. Упираясь ладонями в стол, покачайте ногами в течение 3 минут.

4. Сядьте на стол так, чтобы ваши ноги не касались пола. Правую ногу, не сгибая в колене, поднимите параллельно полу. Носок тяните на себя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 8—10 раз.

5. Лягте на пол на спину, вытяните ноги. Правую ногу оторвите от пола и приподнимите на высоту 20–30 см, не сгибая ее в колене. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 4–6 раз.

6. Встаньте на пол, спину держите прямо. Ноги в коленях чуть согните и немного разведите в стороны. Ягодицами опирайтесь о край стола или высокого табурета. Наклонитесь вперед как можно ниже, при этом следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения при остеоартрозе тазобедренных суставов

1. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, стараясь коснуться пятками ягодиц. Разведите и сведите ноги. Повторите упражнение 10–15 раз.

2. Лягте на пол на спину, поднимите ноги вертикально вверх, колени не сгибайте. Разведите и сведите ноги. Повторите упражнение 10 раз.

3. Сядьте на стул, выпрямите спину. Наклонитесь, старайтесь коснуться пальцами ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Лягте на пол на спину. Правую ногу оторвите от пола и поднимите как можно выше, не сгибая в колене. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

Чем помочь при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит)

Что это такое?

При этой болезни хроническое воспаление развивается в суставах позвоночника и околопозвоночных тканях, связках и сухожилиях. В результате подвижность позвоночника нарушается и постепенно образуется его искривление (кифоз).

Искривление позвоночника при болезни Бехтерева – это не просто следствие плохой осанки. Воспаление, возникающее в суставах позвоночника, приводит к тому, что они сращиваются между собой, фиксируя весь позвоночный столб в согнутом состоянии.

Чаще всего этот недуг поражает область сочленения крестца и позвоночника и межпозвонковые и ребернопозвонковые суставы. Болезнь Бехтерева может вызывать нарушения в работе суставов конечностей.

Первые признаки этого недуга проявляются довольно рано – в 15–16 лет. Мужчины страдают от болезни Бехтерева в 5—10 раз чаще, чем женщины.

Причины болезни

Точные причины этой болезни пока неизвестны. Считается, что наиболее предрасположены к ней люди, в организме которых содержится определенный антиген. Под его действием иммунная система организма начинает воспринимать ткани суставов как чужеродную материю, и агрессивно атакует их, вызывая воспаление.

К факторам риска относят длительные воспалительные процессы в организме, а также постоянные стрессы.

Проявления

В самом начале болезнь Бехтерева обычно проявляется ночными и утренними нерезкими болями в крестце, отдающими в пах и в область наружной поверхности бедер. Утренняя тугоподвижность спины, особенно в области поясницы – повод обратиться к врачу для исключения этого заболевания.

Болезнь развивается в течение нескольких лет, постепенно охватывая весь позвоночник. Появляются болезненные ощущения в области шеи и груди, усиливается ощущение скованности, особенно по утрам. Боль могут вызывать не только физические упражнения, но даже кашель, и чихание, и глубокие вдохи.

Если болезнь не лечить, то наступит тяжелое искривление позвоночника, которое приведет к нарушению работы других органов и систем.

Диагностика

Если вы заметили у себя описанные симптомы и они не проходят в течение нескольких месяцев, то вам следует обратиться к врачу ревматологу.

Для установки правильного диагноза врач назначит клинический анализ крови, рентгенографическое исследование позвоночника и магнитно-резонансную томографию.

Лечение

Традиционное лечение болезни Бехтерева включает в себя прием противовоспалительных средств, и в ряде случаев – препаратов, подавляющих активность иммунной системы, а также массаж, грязелечение, а в последние годы – лечение при помощи лазера.