10 шагов к успеху

Чтобы усилить действие защитных сил организма в начальной стадии заболевания, необходимо следующее:

• Приготовьте узкий стакан высотой 10–15 см и тонкую трубочку диаметром менее 5 мм (стеклянную трубочку применять категорически нельзя!).

• В стакан наливаем 100–150 мл чистой воды (лучше кипяченой), опускаем в стакан трубочку. Удобно располагаемся рядом. Начинаем дышать «по-собачьи» (неглубоко и резко, как собака после бега). Дыхание «по-собачьи» семь раз, затем делаем вдох, а выдох — через трубочку в воду. Трубочку вынимаем изо рта, дышим спокойно.

• Затем повторяем собачье дыхание и далее, все повторить от 3 до 7 раз.

• После этого вернуться к нормальному дыханию. Вынуть трубочку из стакана и спокойно, не напрягаясь, выпить воду из стакана.

Эту методику не стоит применять чаще, чем один раз в месяц. Ее можно использовать и для профилактики простудных заболеваний.

Полезно для повышения защитных сил организма принимать ванны с хвойным экстрактом или отваром хвои (особенно кедровой), растворенным в воде, температура ванны — не выше 37 °C, время принятия — до 15 минут. Хорошо помогают ванны с морской солью, растворенной в воде; при температуре около 36 °C они также улучшают деятельность нервной системы. Время принятия ванн с морской солью — от 15 до 30 минут (начинать надо с 15 минут).

Для восстановления защитных сил организма можно пить слабую настойку элеутерококка или лимонника, можно заваривать их как слабый чай. Лимонник нельзя применять людям с больным сердцем, а элеутерококк — тем, кто страдает гипертонией.

Можно использовать для укрепления защитных сил организма дикорастущие травы (их добавляют в пищу). Очень полезна для этого крапива: с ней можно готовить много разнообразных супов, омлетов, овощей, каш, пирогов и других полезных блюд; кроме того, крапиву едят по 20–40 г несколько раз в неделю.

Хороший способ повышения защитных сил организма: заварить какао обычным для вас способом (можно с молоком и сахаром, можно без молока), добавить в какао щепотку натурального ванильного сахара или натуральной ванили, хорошо размешать и выпить.

Обязательно включайте в меню орехи, особенно кедровые (повышают работоспособность человека, улучшают состав крови, предупреждают туберкулез и малокровие, восстанавливают организм) и грецкие орехи (особенно хорошо восстанавливают функции мозга и сердечно-сосудистой системы, повышают защитные силы организма), апилак (пчелиное маточкино молочко восстанавливает организм, снимает усталость, омолаживает организм и повышает защитные силы организма).

Для того чтобы еда благотворно влияла на организм, перед едой надо поблагодарить хозяйку за приготовленную еду, после еды также поблагодарить: «Все было очень вкусно».

Как из капель рождается река, так из мелочей появляется здоровье. Не следует пренебрегать красивой сервировкой стола и украшением еды.

Еда под негромкую мелодичную музыку также приносит много пользы организму.

Очень благоприятно воздействует на организм еда, приготовленная на открытом огне (не на газу, а на дровах или древесном угле), мангале, костре. Желательно хотя бы раз в неделю в течение дня есть приготовленные на огне овощи, рыбу, мясо, пить воду, которую вскипятили в чайнике на костре.

Для поддержания защитных сил организма на должном уровне прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, чего ему не хватает в данный момент — питательных веществ, жидкости, движения или отдыха.

Полезно также использовать в виде «фона» звуки природы: шум моря, шум дождя, пение птиц, звуки леса. Это снижает нервное напряжение, восстанавливает организм и повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам.

Ваша фотография, сделанная в то время, когда вы чувствовали себя хорошо и были в наилучшем расположении духа, отлично помогает восстановить ваш организм и укрепить его защитные силы, если смотреть на нее по 10 минут в день, при этом говорите себе: «Я чувствую себя хорошо, бодр и весел. Я здоров и счастлив».

Есть еще один метод укрепления защитных сил организма, но он подходит только любителям растений. Надо выбрать себе любое растение, которое вам понравится (я предпочитаю вырастить растение из семечка). Оно может расти в саду или дома, в керамической посуде. Дома — удобнее. Каждый день надо не менее 5 минут разговаривать с ним, абсолютно не важно, о чем. Вы можете рассказывать ему о своих достижениях на работе или о том, что вас сегодня обидели. Можете хвалить растение, говоря, какие у него замечательные листочки или хвоинки. Эффект от этого метода проявляется через пару месяцев. Если вы уезжаете в отпуск, обязательно сообщите об этом растению и попросите, чтобы оно не скучало без вас. Не забывайте правильно поливать растение и обмывать под душем его листья или хвою. Мне очень помогает общение с пальмой. Я сам вырастил ее из косточки финика.

Шаг 8 Желаю процветать!