10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Составив себе целый список возможных причин подобной реакции босса, Сэм решил отказаться от убеждения, что всякий раз, когда кто-то не отвечает на его вопросы сразу, это сигнал серьезной опасности. Вместо этого Сэм сказал себе: «Не все могут отвечать так быстро, как я. Если бы что-то, действительно, произошло, мне бы об этом непременно сообщили быстро».

Это стало новой мантрой Сэма, которую он теперь твердил себе по дороге в офис. А причина молчания босса оказалась весьма прозаичной: он заболел гриппом!

Мы работали с Сэмом несколько месяцев. Изредка старые предубеждения, конечно, возвращались к нему, но волевым усилием он заставлял их отступать.

Стоило Сэму изменить свой образ мышления, и его тревога заметно уменьшилась, а вскоре он избавился и от моей заботы, будучи в состоянии управлять своими эмоциями самостоятельно и по-новому.

Исправьте скрытые предубеждения

Теперь давайте обратимся к примеру того, чьи предубеждения нелегко обнаружить, но которые причиняют не меньше неудобств. Я хочу рассказать вам о Мелиссе; она обратилась ко мне с проблемами в любовной сфере. Ее брак распался несколько лет назад, когда ее муж признался в измене и желании развестись.

Мелисса была опустошена. «Возможно, я еще полностью не восстановилась, – сказала она. – Потому что до сих пор стесняюсь близких отношений. Всякий раз, когда я увлекаюсь кем-то, я останавливаю себя. В конце концов, ведь и он уйдет. Это стало ответом на мой печальный опыт замужества».

Обе мы погрузились в работу, пытаясь выяснить, почему Мелисса так поступает. Во что она верила и почему отказывалась от новых отношений? Как оказалось, в ее семье был еще один ребенок – инвалид. В детстве Мелисса хорошо училась, была тихоней, а ее родители не осознавали, что ей тоже нужно внимание – чтобы преуспеть. Забота о брате считалась чем-то само собой разумеющимся, и девушке постоянно приходилось ради этого чем-то жертвовать – учебой, дружбой, увлечением. В результате Мелисса усвоила: «Мои потребности неважны. Я должна помогать менее удачливым. И цена, которую мне придется за это заплатить, не имеет значения». Моя пациентка знала об этой своей убежденности, но не осознавала всей силы ее влияния.

Эта установка, которую она впитала еще в детстве, оказывала свое скрытое воздействие на ее взрослую жизнь. Во время ухаживаний ей часто отводилась роль безмолвного утешителя. Она терпела и приспосабливалась к бурному характеру своего тогда еще жениха. Когда он сделал ей предложение, ее внутренний голос говорил: «Не делай этого!» – но ее ошибочная убежденность противопоставляла: «Ты не можешь ранить его чувств. Он вполне нормальный парень. Он нуждается в тебе. Ты должна согласиться». Не осознавая, что она принимает решение под влиянием усвоенного в детстве правила «Мои потребности неважны. Я должна помогать менее удачливым людям», она сказала «да».

За годы брака Мелисса подавила в себе свой внутренний голос вместе со своим смятением и опасениями. Она старалась, чтобы в ее семье все сложилось правильно и хорошо, однако, если на что-то ей и удавалось закрывать глаза, этого «чего-то» объективно не существовало. Несмотря на все попытки построить взаимоотношения, основанные на любви, она была не в силах изменить тот факт, что ее муж не был готов к браку и совсем не подходил ей.

Когда он ушел, Мелисса была опустошена. Она не помнила своих сомнений, что были у нее в начале отношений. Она отнесла все на свой счет, решив, что сама недостаточно хороша для бывшего мужа, и перенесла это заниженное чувство самоуважения в следующие отношения, выбирая мужчин, которые не ранили бы ее так глубоко.

На выявление истинной причины, побудившей Мелиссу принять предложение о замужестве, у нас с ней ушли месяцы. Проанализировав детство моей пациентки, мы с ней приступили к перепрограммированию ее деструктивного образа мышления.

Повзрослев, Мелисса осознала необходимость заботы о себе и своих интересах в жизни. Она поняла, что изменила себе, решившись на брак, которого не должно было быть. Конец этого союза был неизбежен. Мелисса была достаточно хороша, но сделала неверный выбор. Она ошиблась с ответом, чем обрекла себя на страдания, переступив через свое внутреннее стремление, идя на поводу у навязанного предубеждения. Мелисса пожертвовала своими интересами, чтобы «не ранить его чувств». В результате – неосознанно причинила вред самой себе.