10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Восьмой Шаг заключается в том, чтобы определить степень своей изолированности и близости с другими людьми. Как часто вы рассказываете о себе или слушаете истории окружающих? Вы научитесь умению общаться и выстраивать близкие отношения. А изучив список из 10 способов, посредством которых вы можете выстраивать свою дальнейшую стратегию поведения, вы выберете из него те, которые наилучшим образом отвечают вашим потребностям.

Ответив на вопросы, которые я вам задала выше, вы уже смогли составить определенную картину своих взаимоотношений. Таким образом, вы все глубже познаете себя, и, мне кажется, сейчас самое время рассказать вам о том, как просто можно помочь себе, поделившись своей историей с окружающими.

Что происходит, когда вы это делаете? В чем заключается целебная сила этого процесса?

Зачем делиться с окружающими своими историями?

Чтобы не потерять связь с самим собой, нам необходимо общаться с другими людьми, потому что они напоминают нам о том, кто мы есть и что пережили. Поделившись своей историей, мы можем увидеть неожиданную перспективу, которую раньше не замечали, нейтрализовать негативные эмоции, получить поддержку, если сомневаемся в правильности своих действий, прояснить свои мысли и чувства. Все мы находимся в определенных отношениях с окружающими. Всякий раз, слушая других и проявляя к ним отзывчивость, мы узнаем о себе больше и начинаем понимать себя немного лучше. Так давайте рассмотрим примеры того, почему именно полезно делиться своими историями. Хотя все эти концепции и примеры частично совпадают, мы проанализируем каждый в отдельности, чтобы вы получили наиболее полное представление о том, зачем именно нужно рассказывать о себе другим и как посредством этого управлять своей эмоциональной жизнью.

Окружающие напоминают нам о нашем прошлом опыте и о том, кто мы есть

Подтверждения этому я каждый день вижу на своей работе. Пациенты приходят ко мне порой подавленные и отчаявшиеся. Поработав с ними какое-то время, я замечаю существенные изменения в их состоянии и говорю: «Вы помните себя во время первой нашей встречи? Вы пребывали в депрессии, были без работы и находились на грани развода. Теперь вы выбрались из такого трудного положения, нашли новую работу и круто изменили свою жизнь. Ваш брак выправляется, и в конце тоннеля вы видите яркое солнце! Возможно, у вас была неудачная неделя, но вы далеко не в том ужасном положении, в котором я впервые увидела вас».

Порой человеку стоит поделиться своей историей с другими, чтобы они напомнили ему о его прошлом опыте. Этот пример касается моего сына Гэбриела (снова!). Недавно он пришел домой с тренировки по бейсболу расстроенным и сказал:

– Я всю неделю показывал отличные результаты и сегодня играл великолепно, но этого, кажется, никто не заметил!

– Гэб, ты говоришь, что играл великолепно, но твои успехи не получили признания? Я-то подумала, что ты скажешь мне, что играл ужасно. Не так давно ты подумывал бросить бейсбол, потому что у тебя ничего не получалось. Так что же для тебя главное?

В следующее мгновение настроение Гэбриела и его выражение лица изменились. Расплываясь в улыбке, он произнес:

– Ты права, мам! Самое важное – это успехи, которых я достиг. Главное – это спорт.

И, переполняемый радостью за свои достижения, он оправился на кухню перекусить.

Еще один пример, третий, я приведу из жизни своего старшего сына Бенджамина. Он выпускник средней школы и сейчас подает документы в университет. В большинстве анкет, которые ему необходимо заполнить, требуется описать свои цели, стремления, профессиональные планы и достижения. Но, как и большинство 17-летних подростков, Бен о подобных вещах еще не задумывался.

Он давно определился с тем, что хочет стать педиатром. Он знает, что отлично ладит с детьми и взрослыми любого возраста. Но когда наша семья села обсуждать заполнение документов, необходимых для подачи в университет, Бенджамин не мог вспомнить всех своих мест работы, отражающих его опыт общения, обучения и ухода за детьми. После того как мы вместе с ним восстановили его профессиональную биографию, он осознал очевидность его стремления работать с детьми. Обратившись к своему прошлому, Бэн узнал о себе много нового и теперь с легкостью заполнил все необходимые анкеты и документы.

Хорошо, когда рядом есть человек, который знает вас достаточно хорошо, чтобы напомнить вам же о ваших прошлых заслугах, когда вам это необходимо. У вас бывали подобные ситуации в жизни? Вам они пошли на пользу? Зафиксируйте свои мысли по этому поводу здесь или на отдельном листе бумаги.

_____________________

_____________________

_____________________

Делитесь своими историями, чтобы находить новые перспективы