10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков

• испытывать физиологические симптомы повышенного уровня стресса, такие как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, боль в груди, затрудненное дыхание и бессонница;

• испытывать трудности с решением повседневных задач;

• избегать новых или неоднозначных ситуаций и пропускать важные жизненные события;

• бороться с «параличом» при принятии решений или полным бездействием, ощущением, будто они в тупике;

• испытывать множество неприятных эмоций, таких как беспокойство, тревога, печаль, разочарование и чувство несправедливости.

Сталкивались ли вы с чем-то подобным? Если да, скорее всего, вы в той или иной степени боретесь с неопределенностью. И по мере того как осведомленность об этой борьбе растет, вы, возможно, начинаете испытывать тревогу по поводу этих негативных чувств. К счастью, есть и хорошие новости. Даже если сейчас кажется, что существует только такой путь, никто не говорит, что нельзя пойти другой дорогой и изменить все к лучшему. На самом деле смысл этой книги и заключается в том, чтобы поделиться научно обоснованной информацией и стратегиями, которые помогут понять, действительно ли вам нужна эта самая определенность или, возможно, пришло время потихоньку отпустить эту идею. И если вы найдете в себе мужество изменить свои отношения с неопределенностью, у нас есть еще девять советов, которые помогут воплотить это намерение в жизнь!

Давайте вернемся к идее машины времени. Что бы произошло, если бы она действительно существовала? Захотелось бы воспользоваться ей? Вы бы действительно хотели достичь полной уверенности во всем? Рэвиндер тоже так думала, но потом изменила свою точку зрения.

Познакомьтесь с Рэвиндер

Меня зовут Рэвиндер. Я учусь в десятом классе крупной городской средней школы. У меня есть две младшие сестры, а родители владеют небольшим бизнесом. Моя бабушка живет с нами и много помогает, но у ее сестры совсем недавно обнаружили рак. Теперь бабушке, возможно, придется переехать к ней, чтобы помогать. Мы не знаем, что произойдет, но мне очень нужно это знать, так как моя жизнь сильно изменится, если она уедет от нас. Бабушка так много делает для нас: забирает сестер из школы, готовит нам обеды и помогает мне с домашними заданиями. Если она уедет, эти обязанности мне придется взять на себя, а к этому нужно подготовиться. В таком случае мне придется бросить спорт (я занимаюсь легкой атлетикой), уйти с работы няней. Хотя родители не разрешают мне встречаться с мальчиками, я люблю проводить время с друзьями, а на это больше не будет времени.