10 способов победить депрессию

Когда вы разберетесь с основными и самыми травмирующими ситуациями, надо будет перейти к менее значимым, но не менее вредным. Вы должны будете проанализировать все, что вы видите, слышите, о чем разговариваете, посмотреть и оценить поступки и слова всех друзей и коллег – в результате вам придется выявить все и всех, из-за чего и из-за кого у вас портится настроение. С некоторыми людьми надо будет по возможности перестать общаться или свести общение до минимума. А темы, которые вас расстраивают отнести в разряд запретных.

Таким образом, велика вероятность того, что вам придется на некоторое время исключить из своей жизни часть родственников, друзей, бывших коллег. Скорее всего, вы перестанете делать то, что раньше для вас было привычным, например, смотреть новости или слушать радио. Трудно сказать, что именно раздражает и расстраивает больше всего, бывает, что для других это вполне безобидные вещи. Но так или иначе, сделать это необходимо.

Например, вы может запретить себе смотреть детективы, потому что от болезни стали слишком остро реагировать на тему несправедливости мира. Но при этом можете увлечься фантастическими сериалами, потому что там показывают то, чего не может быть, а значит и переживать по этому поводу вам вроде как и не надо.

На первый взгляд эта борьба с раздражающими факторами может показаться вам какой-то бесполезной идеей, но на самом деле это очень важная часть лечения депрессии. К ней надо отнестись серьезно и заставить себя шаг за шагом убирать из жизни все, что вам вредит.

При этом вы не должны пересиливать и заставлять себя делать то, что вам не надо. Здесь сила воли только навредит. Самое главное, что вам придется сделать, это методично выбросить из жизни всякий сор и хлам, даже если это идет вразрез с чьими-то представлениями о правилах поведения.

Например, если у вас ребенок провалился на экзаменах и вам болезненно слушать о чужих детях, которые получают хорошие оценки и побеждают на конкурсах, то либо перестаньте общаться с этими счастливыми родителями, либо старайтесь не спрашивать их о том, как идут дела у их детей. Если это ваши хорошие друзья, и вы не хотите с ними расставаться, то объясните им, что пока вы болеете, вам невыносимо говорить на тему образования вообще, кого бы оно ни касалось. И продолжайте общаться с этими людьми на другие темы, которые вам интересны.

Если вы сейчас вынуждены сидеть из-за болезни на низкооплачиваемой работе, а ваш товарищ собирается с семьей ехать к теплым морям, чем крайне вас нервирует, то постарайтесь каким-то образом сократить с ним общение до лучших времен. Но начните почаще разговаривать с тем, у кого более сложная ситуация, чем у вас, возможно, это пойдет вам на пользу. А можно и вообще ни с кем не общаться – вполне вероятно, что временное затворничество окажется полезнее, чем пустая болтовня. Особенно часто это бывает, когда ненужное общение заменяют чтением познавательных книг или просмотром фильмов, которые в той или иной мере позволяют вам расти духовно и интеллектуально.

Вообще депрессия, как ни странно, это одновременно и один из самых страшных периодов в жизни, и один из самых плодотворных. Ведь именно в этот отрезок времени вы совершаете победу над своей болезнью, эволюционируете, начинаете изучать что-то новое, творить, то есть начинаете новую жизнь, полную ранее неизведанных вещей и интересных событий.

К примеру, человек, желая уйти из реального мира и заставляя себя заниматься лечебным творчеством, пишет книгу. Она не делает из него известного писателя, он приобретает популярность лишь у ограниченного круга людей, но его восприятие жизни меняется кардинально. В процессе написания он начинает по-другому смотреть на окружающих его людей, иначе воспринимать политику и межличностные отношения, выстраивает свое понимание устройства мира.

Конечно, никуда не уйдешь от того что эта болезнь разрушительна – из-за нее можно потерять месяцы и даже годы жизни. Но если пытаться выкарабкаться из этого ада, то можно не просто влачить жалкое существование, а жить так, что будет не один, а много поводов гордиться собой. И однажды, когда вы избавитесь от болезни, вы обернетесь назад и поймете, что оказывается, если бы не было депрессии, вы не сделали бы это, это, да еще и то. Жизнь была бы серой и посредственной. А сейчас вам есть чем гордиться. И это все благодаря болезни, которую вы победили.

Желаю вам здоровья!

С наилучшими пожеланиями

Елена Хотулева

da_som@rambler.ru