10 способов победить депрессию

Прежде всего, вам надо понять, заучить наизусть и внедрить в свой разум идею о том, что вы вообще ни в чем не виноваты. Кто-то сможет сделать это, ежедневно твердя мантру, что это дано свыше и так было задумано мирозданием. Кому-то поможет поиск доказательств невиновности. Для этого можно выписать по пунктам все, в чем вы считаете себя виноватым, потом против каждого утверждения написать объяснение с доказательством вашей невиновности. Здесь надо проявить изобретательность и хитрость – придется обмануть свой собственный больной разум. Постарайтесь и приведите на каждый пункт несколько доводов в пользу вашей невиновности. Это могут быть разные утверждения – «я не мог иначе», «не было другого выхода», «в противном случае все было бы гораздо хуже», «я не мог и не хотел идти против совести»… Если у вас не хватает изобретательности и вы не можете себя оправдать, то поговорите с теми, кто знаком с вашей травмирующей ситуацией – возможно, они подскажут вам верный ответ. А когда вы заполните список и получите оправдание всех своих «грехов», начните повторять эти оправдания по сто раз в день. Носите с собой и читайте. Внесите в компьютер как всплывающее окно-напоминание. Пусть изо всех углов вам кричат: «Вы не виноваты!»

Вы вправе махнуть рукой и сказать, что мол, нет, есть вещи, ваша вина в которых доказана, ее и кровью невозможно смыть. Но это будет неверный ответ. Даже если вы совершили что-то совсем ужасное, избавиться от чувства вины все равно можно. Разберемся каким образом.

Я не знаю вас и не могу предположить, что происходит у вас в душе и в жизни. Кто-то убил человека и не может себе этого простить, кто-то потерял свой бизнес и не находит оправдания своим действиям, кто-то не может заработать на поездку к морю и корит себя почем зря. Не важно за что вы ощущаете себя виноватым – если вы не можете себя убедить, что вины на вас нет, то попытайтесь хоть как-то исправить ситуацию. Но так, чтобы ваши действия дали вам безусловное доказательство того, что именно теперь вы стали невиновны.

Чтобы было понятно, я приведу совсем абстрактный пример. Человек кого-то убил по неосторожности. Невиновность доказана в суде. Но бремя вины висит и тянет за душу. В такой ситуации действительно может показаться, что этот чувство вины дано навечно. Как быть? Может быть, отобрав у кого-то жизнь, человек должен кому-то ее подарить? Например, пойти на какое-то время подрабатывать в госпиталь и помогать тяжело больным приходить в себя. А может быть стать отцом или матерью и дать жизнь ребенку, воспитать его, вырастить? Или усыновить ребенка, который лишился родителей… Главное найти ответ на вопрос «как мне отработать этот грех?» – придумать для себя выход и выйти через него в жизнь, где вы не будете чувствовать себя виноватым.

Допустим и это не сработало. Вы понимаете, что виноваты абсолютно, что ничем этот грех не исправишь. И оправдать его нельзя. И даже пересмотреть свое отношение к нему не получается. Тогда остается только одно. Принять его. И это одно из самых сложных заданий. Погрузитесь в воспоминания о нем, вспомните все в деталях и поймите, что жить с грехом это великий подвиг. Любой может умереть от чувства вины, любой может впасть от этого в депрессию, но только очень сильный человек может принять его для себя и идти по жизни с поднятой головой, зная, что он совершил. Если вы справитесь с этим заданием, то считайте, что на 50% вы победили депрессию.

Избавиться от комплекса вины – очень большое дело. Не всегда человек может сделать это сам. Порой приходится обращаться за помощью к врачам или хорошим знакомым, которые понимают в чем суть вопроса. Иногда могут помочь случайные попутчики или соседи в очереди, пара подслушанных слов или прочитанный рекламный слоган. Что угодно может пойти на пользу. Главное внимательно смотреть по сторонам и слушать – вдруг откуда-то и придет помощь.

А еще желательно, конечно если это возможно, убрать из поля зрения все то, что напоминает вам о вашей вине, о травмирующей ситуации. Фотографии, вещи, книги… И еще было бы прекрасно, чтобы никто из тех, с кем вы общаетесь, не напоминали вам о том, что было. Запретите им, попросите, уговорите… Сделайте все возможное, чтобы при вас не звучало ни единого слова на тему, которая вызывает у вас этот комплекс. Только так, вы сможете победить.

Ну а если есть что-то такое, что постоянно вызывает нежелательные воспоминания и заставляет раз от раза испытывать боль снова и снова, то действуйте сами – отворачивайтесь от тревожащих разум афиш или проезжающих мимо машин, выключайте телевизор или радио, не заходите на раздражающие вас сайты, удалитесь из соцсетей или удалите оттуда людей, которые вызывают в вас нежелательные воспоминания. Делайте все возможное, главное, добейтесь того, чтобы не чувствовать себя постоянно виноватым. Это очень важно. И вы в силах этого достичь.

***

Глава 4. Вера.