10 тысяч путей к победе

Наши предки давным-давно знали: для того чтобы в схватке успешно провести бросок, его необходимо подготовить умелыми предварительными действиями. Вот как описывает эти приемы старых русских борцов известный этнограф середины прошлого века А. Терещенко: «Искусные борцы берут не силой, а ловкостью: противник старается схватить своего противника так, чтобы он потерял равновесие, тогда смело может повалить или бросить его на землю, как игрушку».

Совершенно естественно, что техникой самбо были восприняты такие обеспечивающие победу полезные действия, с которыми вы и познакомитесь в рамках настоящей темы. Но прежде чем приступить к изучению этой основы арсенала самбо — технике исполнения бросков и подготовок к ним, вам придется вспомнить некоторые положения физики, известные еще из школьного курса. Краткий экскурс в эту область поможет понять самые общие биомеханические основы бросков и выполнять их не на ощупь, а вполне осмысленно. Ориентируясь на это, вы сможете контролировать правильность своих действий.

Сначала о центре тяжести и площади опоры. Примите положение прямой фронтальной стойки, как это описано в третьей теме, и мысленно соедините прямой линией сначала носки своих ног, а затем пятки. Прямоугольник, образованный этими двумя воображаемыми параллельными линиями и вашими ступнями, является площадью опоры. Что же касается центра тяжести, то в положении стоя выпрямившись, которое вы сейчас занимаете, он будет находиться в области крестца и как бы «висеть» над самой серединой площади опоры. Именно это является условием надежного сохранения равновесия. Пока центр тяжести тела проецируется на середину площади опоры, ваше положение наиболее устойчиво. Но если же вы наклонитесь, например, вправо, то проекция центра тяжести сместится к правому краю площади опоры и сделает ваше положение неустойчивым, особенно при толчках или рывках в правую сторону. А как только центр тяжести тела перестанет «висеть» над площадью опоры, выйдя за ее пределы, равновесие вообще нарушается и человек падает. Если, конечно, не успеет вовремя восстановить свой баланс за счет изменения положения ног. То есть, иными словами, сделав шаг в нужную сторону, снова как бы «подвести» площадь опоры под проекцию центра тяжести своего тела.

Физическая суть большинства бросков заключается именно в том, что определенными действиями центр тяжести тела противника смещается за площадь опоры, чем и достигается его падение. Поэтому броски стараются проводить как раз в то время, когда противник находится в неустойчивом положении: уменьшил площадь опоры, поставив ступни слишком близко одну к другой; перекрестил ноги, наклонился или на какое-то мгновение остался стоять на одной ноге. Однако, имея дело с более или менее опытным партнером, рассчитывать, что он таким образом «подставится», уже не приходится. Необходимо самому создавать выгодные ситуации, приводя противника в положение, удобное для проведения того или иного броска. Такие действия называются в самбо подготовками бросков и заключаются в том, что вы, комбинируя толчки и рывки, смещаете проекцию центра тяжести соперника возможно ближе к краю его площади опоры. Техника подготовок к броскам, то есть нарушения равновесия партнера, выглядит следующим образом:

1. Нарушение равновесия противника вперед

Сбивание на носки. Вы, как и ваш партнер, принимаете положение прямой фронтальной стойки. Левой рукой захватите середину правого рукава партнера под локтем, а правой — левый отворот его куртки. Он делает аналогичный захват. Теперь потяните партнера одновременно обеими руками на себя и вверх с достаточной силой и резкостью так, чтобы его пятки оторвались от пола, и он приподнялся бы на носки, слегка наклоняясь вперед. Для того чтобы усилить действие этой подготовки, можно одновременно с рывком руками отклонить корпус назад или сделать небольшой шаг назад любой ногой.

2. Нарушение равновесия противника назад

Сбивание на пятки. Движение, диаметрально противоположное предыдущему. Резким толчком обеих рук от себя и вниз заставьте противника перенести вес. тела на пятки так, чтобы носки его ног слегка приподнялись от пола.

3. Нарушение равновесия противника в стороны

а) Сбивание на правую ногу. При его проведении ваша левая рука сильно тянет партнера влево вниз, а правая как бы приподнимает влево вверх так, чтобы его вес переместился на внешнюю часть правой ступни, а правая немного оторвалась от пола или касалась его только носком.

б) Сбивание противника вправо вперед. Ваша левая рука тянет партнера на себя влево вниз, а правая толкает от себя влево вверх. Партнер как бы «закручивается» вокруг воображаемой наклонной оси, проходящей от его правого плеча к левой ступне. В результате ваших усилий его левая нога отрывается от пола, а опорой ему служит прилегающая к мизинцу внешняя часть правой стопы.