100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Ответ: Много, очень много таких вопросов. Дело в том, что я постоянно на своих семинарах и консультациях говорю, что редко после 50 лет бывает только боль в спине или грыжи межпозвонковых дисков. Обязательно и с сердечно-сосудистой системой что-то не ладится. Но если к острым болям или просто болям в спине отношение неравнодушное, так как жить мешают, то к сбоям в сердце относятся спокойно, принимая таблетки. Сначала это гипертоническая болезнь — одни таблетки. Затем эта болезнь переходит в ИБС (ишемическая болезнь сердца), которая характеризуется и загрудинными болями, и аритмиями (это уже другие таблетки), и, в конце концов, инфарктом миокарда. И что самое любопытное — и к этим болезням сердечно-сосудистой системы относятся спокойно. Таблетки становятся нормой, их много, но жить вроде бы не мешают… Но вот когда сверху накладывается остеохондроз с болями в спине, не дающими возможности ни согнуться, ни разогнуться, ни выполнять какую-то работу, тогда приходят к нам. По привычке, конечно, сначала идут в аптеку, где и покупают обезболивающие таблетки. И вот в кармане уже от 8 до 15 различных препаратов. Но приходит момент, когда таблетки уже не помогают. А человек хочет жить. Жить, несмотря ни на что, об этом и говорится в вопросах.

Начинают что-то делать, какую-нибудь гимнастику, но боли усиливаются. Это с одной стороны. А с другой стороны, кардиологи запрещают нагрузки… Кого слушать? Как быть? Что делать? Как говорится, «и хочется, и колется, и мамка не велит». Я много говорил и писал о подобных заболеваниях. Прежде всего, в книге «Код здоровья сердца и сосудов» и в книге «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы».

Но что-то не доходит. И я считаю, прежде всего, психологически, а не физически. Страх часто лишает разума…

Попробуем разобраться и в этих вопросах. Но в данном случае я не буду подробно отвечать на каждый из заданных вопросов. Я отобрал часто встречаемые, и все равно будут другие варианты одного и того же заболевания.

Я рассмотрю суть этих и подобных им проблем. Выбрал прежде всего заболевания, которые не сопровождаются острыми болями в спине, т. к. у этих людей, задающих подобные вопросы, всегда есть и остеохондроз, и грыжи межпозвонковых суставов, и артриты — артрозы крупных суставов, и трудности с передвижением и самообслуживанием. Но больное сердце мешает думать спокойно и рассудительно.

Первое, на что хочу обратить внимание, это на само понятие — «нагрузка». Она бывает вредной и полезной. Самой тяжелой, а порой вредной нагрузкой, особенно для «сердечников», является вес собственного тела, с которым не справляются мышцы или мышечная система этого же тела из-за их атрофии, или мышечной недостаточности.

Как-то растеряли мышцы на жизненном пути. Их же много, где-то 700, или 60 % всего тела. И умирают, атрофируются мышцы постепенно, а не все сразу. И как-то незаметно. Однажды я услышал от одного молодого еще человека в ответ на мой вопрос, давно ли он подтягивался: «А зачем? Я что, грузчик?»

Это позиция. Но и… гордыня, высокомерие по отношению к своему физическому телу. Действительно, зачем?

Но дело в том, что те же мышцы спины, «опекающие», «питающие» позвоночный столб, работают на его обеспечение только в том случае, если за ними следят профилактически. Это как ТО для машины. Но если техосмотр вовремя не проходить, то машина рано или поздно не поедет. А мышцы спины, если человек не подтягивается, слабеют, перестают держать позвоночник, но при этом болят, и болят до тех пор, пока полностью не атрофируются.

Вопрос: Так что, надо подтягиваться, чтобы не болела спина. А сердце?

Ответ: Вот и к сердцу подобрались, говоря о спине. Подтягиваться люди (мужчины) практически уже после 40 лет не могут. Это же надо подтянуть несколько раз (по нормам ГТО — 10–12) свое тело, которое уже к 40, не говоря о 50 годах, заметно потяжелело, а руки ослабли.

Людям с больным сердцем я предлагаю подтягиваться… лежа на полу! Для этого можно использовать резиновые амортизаторы (рис. 94 а, б) (смотрите книгу «Секреты реабилитации, или Жизнь без травмы»).

Рис. 94

И это нагрузка? Позвольте… «Вредная, опасная нагрузка», вес тела, лежит на полу! Работают только руки и пояс верхних конечностей. Все силовые фазы движения «подтягивание на полу» делаются на выдохе «Хаа!». Это обязательное условие. Это диафрагмальное дыхание расслабляет глубокие мышцы туловища, тем самым снижая внутригрудное и внутрибрюшное давление, улучшая кровоток. Именно скелетные мышцы туловища физиологи называют периферическим сердцем, внутриорганным сердцем, только состоящим из 700 (у здоровых людей) или 200 (при их атрофии) маленьких «сердец». Я об этом пишу практически во всех книгах, но как-то не понимается эта простая физиологическая истина. Истина и очевидность всегда труднодоказуемы. Легче поверить в грыжу позвоночника, чем в его (позвоночника) слабые мышцы. Это из области гордыни.