100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Вопрос: Существует мнение, что если спишь на левом боку, то это нагрузка на сердце, если на правом — то на кишечник. Так ли это?

Ответ: Это не мнение, это так и есть. Хорошо спать на спине, тогда органы все сверху и отдыхают. Но так могут спать разве что животные и здоровые люди (рис. 7 а, б).

Рис. 7

Остальным лучше все-таки спать на правом боку как принято, со слегка согнутыми ногами. Если спать на левом — другие органы будут давить на сердце. Хотя на Востоке после еды или во время еды принято лежать на левом боку, чтобы желудок и кишечник находились сверху. В таком случае пища усваивается хорошо и распределяется равномерно.

Вопрос: А на животе можно спать?

Ответ: В такой позе плохо работает диафрагма, сжимаются ребра, и в результате нарушается дыхание. Хотя ортопедический матрац нивелирует все неудобства позы. Главное — расслабиться.

Вопрос: Например, при сколиозах многие спят на животе, потому что на спине и на боку очень трудно.

Ответ: Ну, это уже дело привычки.

Вопрос: После трех сеансов похудела на восемь килограммов. Как поправиться? Мышцы исчезают, вес — 51 кг.

Ответ: Вопрос интересный, потому что существуют миллионы людей, которым хотелось бы за три занятия похудеть на восемь килограммов. Я уж не знаю, что там произошло с вами. В принципе, я лично в интенсивные дни могу за одну тренировку потерять до трех килограммов (вместе с баней, с сауной). Но это — лошадиный труд. Если женщина теряет спокойно 8 килограммов за три занятия, это значит, что в ней много «воды», очень слабое тело, которое мгновенно «топится». Но могу сказать, что следующие 3 кг можно терять всю оставшуюся жизнь и так и не потерять.

Вообще увлекаться похудением ради похудения я не рекомендую. Если похудение произойдет естественным путем через какие-то занятия, которые не упомянуты в вопросе, то это хорошо. Вредно терять вес, когда при интенсивных занятиях гимнастикой плохо питаешься. Я всегда рекомендую такие занятия заканчивать приемом белковой пищи, но не позже 45 минут после их окончания. Тут подойдет грудка цыпленка, творог и другое.

Дело в том, что в течение 45 минут после занятия появляется так называемое белковое окно. Если его пропустить, то организм будет брать белок за счет собственных мышц. И вместо восстановления мышц вы начнете терять их, а вместе с мышцами — сосуды, проходящие в них. И чем дальше — тем больше. Поэтому не стоит увлекаться быстрой сгонкой веса за счет ограничения питания. Лучше все-таки потеть в зале, попотеть во время аэробных упражнений, сжигая килограмм за килограммом.

Вопрос: Резкая потеря веса может вызвать какие-либо болезни?

Ответ: Да. Человек может и умереть. Часто возникает тяжелый астенический синдром, общее истощение, сопровождающиеся апатией или глубокой депрессией.

Вопрос: Если человек начал заниматься и стал резко терять вес, что следует проверить, если это наблюдается продолжительное время? Кровь сдать?

Ответ: Кровь сдать не помешает, но я вообще против ненужных обследований, когда нет «клиники», то есть ярко выраженных болезненных состояний. Потому что они могут завести в тупик. Надо найти опытного инструктора по фитнесу, который умеет восстанавливать тело человека, мышцу за мышцей, сустав за суставом, подкармливая его БАДами, к которым я отношу аминокислотные наборы. Это чистые аминокислоты, из которых состоят белки, и они усваиваются телом после физической нагрузки в десятки тысяч раз лучше, чем обычный кусок мяса. Мы применяем пантолекс. Это комплекс основных аминокислот, выделенных из крови марала, который является сильным адаптогеном, хорошо усваивается и помогает быстро восстанавливать мышечный вес.

Но если человек находится в глубоком астеническом состоянии, когда и физически, и психологически трудно что-то делать, ему нужно помогать (массаж, пассивные упражнения в кровати, контрастные процедуры, заканчивающиеся холодным воздействием). Постепенно он придет в норму. Но надо набраться терпения.

Вопрос: Привычка многих женщин худеть за счет применения мочегонных препаратов вредна?

Ответ: Это вредно для почек и костей. Злоупотребление мочегонными препаратами нарушает водно-солевой баланс, выводит с лишней водой массу полезных минеральных веществ. В частности, один из эффектов избыточного использования мочегонных препаратов — деминерализация, например остеопороз.