100 способов избежать аварии: Спецкурс для водителей категории В

Использовать эту технику можно в любых условиях: в транспорте, дома, на работе, в офисе, в машине, в пробках, на совещании, на приеме, так как, будучи внешне практически незаметной (при наблюдении со стороны она воспринимается как простой вдох, и не более), она работает вне зависимости от того, сидите ли вы, стоите или лежите, и неизменно вызывает состояние более спокойное и комфортное, чем было до того.

Активирующая техника

Эта техника служит для повышения общего тонуса организма при помощи дыхания.

Произвольно изменяя параметры дыхания, его ритм, глубину, мы формируем функциональное состояние нервной системы. Техники дыхания могут служить цели не только расслабления, но и активизации.

Активирующее дыхание имеет древнее происхождение. В описаниях ритуалов древних культур встречается упоминание об особенном дыхании воинов перед битвой. Применяя в качестве обряда, призванного придавать силу, изменение параметров дыхания, они достигали значительного подъема «духа и сил».

Для того чтобы активировать психический тонус, необходимо дышать следующим образом:

глубокий вдох (продолжительность не менее 3 секунд);

резкий форсированный выдох с затруднением (за счет напряжения мышц языка и гортани) через нос.

Для достижения эффекта за один подход необходимо повторять технику не менее 5–6 раз.

Рекомендации к выполнению: состояние утомления, слабости, сонливости и т. п.

Благодаря выполнению достигается достаточно быстрое повышение общего тонуса организма.

Приложение 2 Условия активной безопасности

Таблица

Вместо заключения

Дорогие читатели, а вернее, уже Друзья!

Я благодарю вас за прочтение этой книги!

Желаю вам безаварийной езды, дороги без пробок и чтобы для вас светофор всегда светил зеленым!

Буду рад новым «встречам» с вами на страницах моих книг и на моих тренингах!

Искренне Ваш

Александр Каминский

Использованная литература

С. Ф. Зеленин, Ю. Г. Ямбулатов. Мастерство вождения. Издательство «Мир автокниг», 2008.

Car. Безопасность, специальное приложение к журналу.

О. В. Майборода. Основы управления автомобилем и безопасность движения. Образовательно-издательский центр «Академия», 2004.

Э. С. Цыганков. Управление автомобилем в критических ситуациях.

А. Г. Каменюкин, Д. В. Ковпак. Антистресс-тренинг (2-е изд.). Издательство «Питер», 2008.

Spencer McDonald. Psychology of aggressive driving and road rage (2002).

Aggressive Driving: Three Studies, AAA Foundation for Traffic Safety, March 1997.

Aggressive Driving

by Louis Mizell, Bethesda, MD

Road Rage

by Matthew Joint, MSc, BSc, MCIT UK

Driver Aggression

by Dominic Connell, BSc and Matthew Joint, BSc, MSc, MCIT

Цитаты

Маневрирование