100 способов уложить ребенка спать

Мы не можем заставить ребенка спать, однако мы вполне способны добиться, чтобы он оставался в своей комнате и вел себя тихо, как только наступает «родительский час».

Вы можете смело оставить ребенка одного, если у него нет серьезных проблем со сном: он возьмет от сна именно столько, сколько ему нужно, и его продолжительность может сильно отличаться день ото дня или у разных детей.

Не стоит переживать, если ваш ребенок не засыпает сразу, как только вы уложили его в кровать; нужно беспокоиться лишь тогда, когда он вообще не может уснуть без вашей помощи или когда он действительно мешает спать остальным членам семьи.

Даже если нормальный режим сна ребенка будет более или менее установлен, различные события могут нарушить его нормальное течение.

Если вы будете слишком сильно на это реагировать, вы только усложните проблему. Гораздо эффективнее успокоить ребенка и постараться как можно быстрее вернуть его к привычному распорядку.

«В тот день, когда я осознала, что то «сражение», которое я затевала каждый вечер со своей дочкой, пытаясь ее уложить спать, было проиграно мной еще до его начала, у меня сложилось впечатление, что я сделала огромный шаг в понимании того, как избежать с ней ссор. Каждый раз, когда я говорила своей дочке отправляться спать, она неизменно мне отвечала: «Но мне не хочется!», даже если все признаки усталости были налицо. Как-то раз я решила изменить свой подход. Я сказала:

– Время отправляться в свою комнату.

– Но мне не хочется спать!

– А я и не заставляю тебя спать. Я лишь хочу, чтобы ты пошла к себе в комнату. Уже не детское время. Ты можешь почитать книгу или порисовать, если хочешь. Таким образом, когда тебе захочется спать, ты будешь уже в кроватке.

Подобный подход ломает любое сопротивление. С того самого дня я практически никогда не беспокоилась о том, в каком часу моя дочка ложится спать или выключает свою прикроватную лампу: я позволила ей самой решать, когда и сколько спать. Я постоянно следила за ней, но старалась особо не вмешиваться.

В итоге в течение всего детства она засыпала очень быстро, иногда даже во время игры. Позже режим ее сна стал более хаотичным. Она засыпала тогда, когда ей это было нужно. Теперь, когда ей шестнадцать, она, как и все подростки, очень любит поваляться у себя в кровати…»

Мама

Глава 2. Как постелишь, так и поспишь

10. Детская

Маленькое уютное гнездышко, которое ребенок признает своим родным местечком, – это отличный залог спокойной и тихой ночи.

Условия, в которых ребенок спит, играют важнейшую роль. Место, где стоит кроватка, ее размер, расположение в комнате, детали ее украшения – все это вносит вклад в здоровый сон без лишних хлопот.

Давайте же рассмотрим те детали, которые имеют самое большое значение.

Распределение общего пространства

Нередко случается, что неправильное использование общего пространства в квартире приводит к проблемам со сном: плохо продуманная детская, родительская комната, используемая в различных целях, и т. д.

Чтобы каждый чувствовал себя комфортно, желательно, чтобы у родителей было свое личное пространство, где они могут остаться наедине.