1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Совсем не сложно любить людей, которые находятся рядом с вами. Вот увидите, вскоре эти люди превратятся в тех, кто действительно заслуживает вашей любви.

Меньше вспышек гнева.

Меньше драмы.

Больше глубоких вдохов, внимания и любви.

В конечном счете именно так мы обретаем спокойствие, гармонию и новые возможности в жизни.

Давайте вместе потренируемся, начиная прямо с сегодняшнего дня.

Эта книга – наш путеводитель и ежедневный источник практических указаний.

Часть первая Любовь к себе и чувство собственной значимости

Все начинается с тебя

Давайте начнем с трудной, но жизненно важной истины: вы определенно окажетесь разочарованы как в своей жизни, так и в отношениях, если будете ожидать, что люди станут делать для вас то же, что и вы делаете для них. Не у всех сердце такое же, как у вас. Да вам и не нужно, чтобы у всех оно было таким же.

В то время как отношения могут быть изобильным источником близости, удовольствия и любви, также верно и то, что они могут заставить наши сердца закрыться. Это непрерывная борьба для большинства людей, а также единственная величайшая точка личностного роста. Именно поэтому эта книга – книга о счастливых, успешных отношениях – начинается с «я».

Когда дело доходит до любви к себе, самоуважения и самосовершенствования, легко находиться в постоянных поисках. Мы хотим большего для себя. Мы хотим большего для наших семей. Мы хотим большего в нашем бизнесе. Мы хотим большего в нашей карьере. Быть успешными в этих областях жизни означает всегда стремиться к чему-то. Мы хотим достичь цели, быть на шаг дальше, чем находимся сейчас. Но чтобы по-настоящему найти место для любви к себе, нужно оглянуться назад. Нам нужно быть нежными с самими собой и найти время, чтобы оценить, как далеко мы продвинулись, и быть счастливыми там, где находимся сейчас.

Один из способов сделать это состоит в том, чтобы всегда планировать время наедине с собой. Это должны быть моменты, когда мы можем сидеть и думать. Например, можно ложиться спать немного раньше, чтобы сделать шаг назад и посмотреть вперед. Мы должны подумать о том, как хотим распорядиться нашим временем. Обязательно отметьте время для этой практики у себя в календаре. Ничего страшного, если этот ритуал будет между рабочими или семейными делами. Таким образом мы сможем оставаться осведомленными о наших индивидуальных потребностях, а также о потребностях друг друга.

Мы также практикуем самоисследование, сверяясь с нашими собственными мыслями и бросая себе вызов вопросами, подобными этим:

• Верны ли эти мысли?

• Кто я с этой мыслью в голове?

• Кем бы я был без этой мысли?

• Что противоположно этой мысли и есть ли в ней истина?

Энджел недавно начала посвящать часть своего времени флоатингу[2]. Студия, где она занимается этим, похожа на спа-салон, где можно плавать в капсуле, наполненной водой и тысячей фунтов английской соли. Это такая форма сенсорной депривации, которая оставляет вас наедине с вашими мыслями и позволяет глубоко расслабиться. Энджел плавает без музыки и использует эту практику как форму медитации. Это способ бросить вызов самому себе, чтобы распознать мысли и отпустить их, не привязываясь к ним. В такое состояние хорошо входить прямо перед тем, как заснуть; вы можете даже начать дергаться. Идея состоит в том, чтобы быть абсолютно расслабленным и присутствовать в настоящем моменте без списка дел, целей или каких-либо обязанностей. Вы должны принимать себя такими, какие вы есть. Проводя время таким образом, Энджел стала терпеливее, добрее и заботливее по отношению к другим, а также приглушила раздражение и разочарование.

Все эти практики любви к себе и ощущения собственной значимости в конечном счете означают, что мы заботимся о себе, чтобы после привнести наше лучшее «я» в отношения – друг с другом, с нашим сыном Маком и остальными членами семьи, а также с друзьями. Если вы хотите улучшить свои отношения, первое, с чего следует начать, – это всегда с себя.

Три маленьких напоминания, которые помогут вам чувствовать себя менее одинокими

Вразгар плохих дней и трудных времен легко оглянуться вокруг и увидеть группу людей, которые, кажется, чувствуют себя прекрасно. Но все не так идеально, как кажется. Мы все ежедневно боремся, просто каждый по-своему. И если бы мы смогли набраться смелости, чтобы открыто и честно говорить об этом друг с другом, то поняли бы, что вовсе не одиноки в своих чувствах. Многие ощущают потерянность и одиночество, оставаясь наедине со своими проблемами.

Большинство из нас сражаются в подобных битвах прямо сейчас. Постарайтесь запомнить это. Независимо от того, насколько вы смущены или обеспокоены из-за случившегося, другие люди испытывают схожие эмоции. Когда вы слышите, как ваш внутренний голос произносит: «Я совсем один», помните, что это лишь ваше встревоженное подсознание пытается продать вам откровенную ложь.

Всегда найдется кто-то, кто прочувствует ваши проблемы.