1000 рецептов молодости. Лечебные маски для лица, ванны для тела, массажные ванночки для ног

Чем больше придется попотеть в бане, тем полезнее это будет для организма и в конечном итоге для кожи. Однако нельзя злоупотреблять этим. Ходить в баню можно 1–2 раза в неделю, если нет противопоказаний.

Действие бани или сауны на организм можно сравнить с контрастным душем или обтиранием, хотя, помимо контрастного сочетания тепла и холода, в бане добавляется действие пара. Подобное сочетание оказывает многостороннее воздействие на организм: стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, активизирует кровообращение, в результате чего органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода, а шлаки вместе с потом удаляются из организма. Паровые процедуры улучшают работу дыхательных органов, что обеспечивает полноценное снабжение всех органов кислородом и их нормальную работу. После бани из дыхательных путей отходит мокрота. Очень полезно использовать в бане или сауне экстракты и масла хвои, коры сосны, шалфея, лаванды. С помощью этих природных средств можно произвести более эффективное очищение легких и избавиться от таких заболеваний, как бронхит, ларингит, тонзиллит и т. п.

Для женщин с нормальной или жирной кожей лица парная может заменить паровую чистку лица. Можно делать в парной различные маски. Хорошо смазывать лицо и проблемные участки тела простой солью: такая процедура хорошо очищает кожу, делает ее более мягкой и гладкой. Можно также использовать мед, сок алоэ, овсяные хлопья, целебные настои и отвары на травах.

Паровая баня или сауна полезна всем за редким исключением. Она способствует устранению многих недостатков кожи, в том числе отодвигает процесс ее старения. Для этого рекомендуется ходить в баню или сауну 1–2 раза в неделю, а в остальные дни пользоваться кислым мылом.

Есть несколько правил, касающихся посещения бани или сауны.

1. Нельзя париться на полный или совсем пустой желудок. Принимать баню нужно через 1 ч после приема пищи.

2. Алкоголь исключается.

3. Нельзя принимать баню при гриппе, открытых ранах на коже, гипертонии и некоторых других заболеваниях.

4. Перед баней нужно принять душ и очистить кожу тела.

5. Перед входом в парилку надо снять все золотые украшения, а на голову надеть махровое полотенце или шерстяную шапочку.

Начинать париться нужно постепенно, с каждым разом увеличивая время пребывания в парилке. При недомогании или ощущении усталости парилку необходимо покинуть.

Очень полезно использовать в бане для массажа веник. Перед баней его нужно заварить крутым кипятком, чтобы он распарился. Начинать париться нужно лежа на животе. Сначала веником надо выполнять легкие поглаживания в направлении от стоп к икрам и далее – вдоль спины к шее. Затем в обратном направлении – от плеч к стопам. После этого можно перейти к легким ударам веником. В конце этой процедуры полезно принять прохладный душ, а затем вновь зайти в парилку.

Желательно пользоваться свежими вениками из березовых, дубовых, пихтовых, ореховых, можжевеловых, липовых, рябиновых, крапивных прутиков с листочками. Рябиновый веник хорошо тонизирует, березовый – снимает боли в мышцах и суставах, а также ускоряет заживление ранок. Дубовый веник рекомендуется людям с жирной кожей, поскольку в нем содержатся вещества, обладающие противовоспалительным и подсушивающим действием. Липовый веник помогает при простудных заболеваниях, он также ускоряет потоотделение и рекомендуется людям с сухой и нормальной кожей. Веник из можжевеловых прутьев также помогает при простудных заболеваниях: в его коре и листьях содержится биологически активные вещества, полезные для организма человека. Крапивный веник поможет избавиться от ломоты и болей в суставах, также он рекомендуется при невралгии.

В бане можно успешно сбросить лишний вес, если, конечно, регулярно ее посещать и делать очищающие процедуры и массаж. Только за одно посещение из организма выводится примерно 2 л жидкости. Чтобы усилить потоотделение, можно натереть кожу пивом или водкой – они защищают кожу от жжения и пересушивания. Можно также перед парилкой выпить немного горячей воды или, еще лучше, лимонного или клюквенного сока.

После бани или сауны необходимо некоторое время оставаться в помещении с комнатной температурой, где можно попить чая или сока, намазать кожу питательным кремом.

Правила здорового сна

Полноценный сон необходим для сохранения молодости кожи. Спать полагается не менее 8 ч в сутки, однако для каждого человека существует свой индивидуальный режим сна и бодрствования, поэтому спать нужно столько, сколько требует организм. Спать необходимо в удобной кровати с мягким постельным бельем, по возможности исключив все внешние раздражители.

Рекомендуемая температура воздуха в спальне – 16–18 °C. Нельзя ложиться спать на полный желудок. Желательно, чтобы ужин проходил по крайней мере до 20 ч вечера. Еда на ужин должна быть легкой, исключаются кофе, жирная пища, а также никотин и алкоголь.

Тем, кто страдает бессонницей, можно полежать перед сном в теплой ванне и сделать себе легкий массаж.

Массажные ванночки для ног