1000 рецептов молодости. Лечебные маски для лица, ванны для тела, массажные ванночки для ног

8. 20 г травы чистотела, 10 г хвои пихты, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 40 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.

Массаж ног

После ванночек очень полезно делать массаж ног: это обеспечивает двойной лечебный эффект. Массаж способствует притоку крови к ногам, нормализует процессы кровообращения, а также улучшает состояние кожи ног.

После ванночек кожу ног следует смазывать кремом. Даже нанося крем на кожу, вы уже выполняете массаж. Обычно крем наносится на ступни ног и голень. Здесь кожа сухая из-за небольшого количества сальных желез. Крем следует втирать массажными движениями: поглаживающими, растирающими или разминающими.

Массаж можно проводить с помощью специальных сухих щеток со щетиной средней жесткости. Этими щетками нужно одновременно энергично растирать ноги круговыми движениями. Начинать следует со стоп и подниматься выше – до паховых складок, проведя эту операцию 3–4 раза. Массаж следует выполнять до покраснения кожи, а затем смазать ноги подходящим кремом или растительным маслом.

Самомассаж можно делать как со щетками, так и без них. При каком-либо заболевании ног необходимо использовать соответствующие массажные движения и проводить такой массаж, который поможет лечить его. Например, при варикозном расширении вен начинать массаж нужно со здоровой ноги.

Массируя больную ногу, необходимо аккуратно обходить пораженные участки. А при наличии трофических язв массаж ног вообще противопоказан.

Общие приемы проведения массажа одинаковы для всех. При массаже используются такие приемы, как поглаживание, разминание, растирание и вибрация.

Каждый из основных приемов дополняется вспомогательными, которые, сохраняя основную суть приема, учитывают анатомические особенности тела. Так, вибрация бывает нескольких видов – поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание.

При поглаживании рука должна легко скользить по коже, едва ее касаясь, хотя степень надавливания может быть различной. Этот прием обычно применяется в начале и в конце массажа. Поглаживание бывает плоскостное и обхватывающее. Обхватывающее производится всей кистью. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким.

Поверхностное поглаживание предполагает легкое касание поверхности кожи, глубокое – давление на ткани. Чтобы усилить давление, можно во время проведения приема накладывать одну руку на другую. Поглаживание бывает прямолинейным, спиралевидным, зигзагообразным, комбинированным, концентрическим, кругообразным. Это будет зависеть от направления движения руки.

Другой прием – глажение. Он выполняется одной или двумя руками, тыльной поверхностью пальцев, согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах. Прием нужно проводить с давлением, то есть с наложением на массирующую руку кисти другой руки.

При массаже ног часто используется прием растирания. Его нужно применять в тех местах, где есть застойные явления. Растирание подходит для массажа пяток, подошв стопы и внешней стороны бедра. Во время растирания рука не просто скользит по коже, а с легким надавливанием смещает ее. Растирание можно проводить в различных направлениях, сдвигая и раздвигая кожу двумя руками одновременно.

Растирание может быть продольным, поперечным, зигзагообразным, кругообразным и спиралевидным.

Существуют также вспомогательные приемы растирания: штрихование, пиление, пересекание, граблеобразное, гребнеобразное и щипцеобразное растирание. Пиление часто используется при массаже бедер и голени.

Прием вибрации выполняется следующим образом. К массируемому участку прикладывается рука, которая и сообщает различные колебания этому участку. Вибрация производится с различной скоростью и амплитудой движений. В зависимости от силы воздействия она может быть легкой и глубокой. Также вибрация бывает прерывистой, когда наносятся одиночные и ритмичные удары, и непрерывистой, когда рука не отделяется от массируемой области.

Рубление выполняется локтевыми краями кистей, согнутых под углом 90°. Этот прием надо выполнять ритмично и часто, при этом по массируемой области наносятся удары. Рубление нужно делать вдоль мышечных волокон на широких поверхностях тела.

Такой прием вызывает сильные вибрации, которые оказывают воздействие даже на внутренние органы и в целом тонизируют весь организм.

Начинать массаж нужно с пальцев ног. Каждый палец массируется по отдельности от кончика до основания. При этом можно использовать такие приемы, как поглаживание, сгибание и разгибание, отведение пальцев назад. Потом массажные движения плавно переходят с кончиков пальцев по тыльной стороне ступни до голеностопного сустава, массируются ступни.