1001 вопрос будущей мамы. Большая книга ответов на все вопросы

Постарайтесь не принимать: аралию китайскую, барбарис, душицу, желтокорень канадский, корень жизни, корень хлопчатника, крокус, можжевельник, мускатный орех, мяту болотную, омелу белую, папоротник мужской, пижму, пиретрум, полынь горькую, полынь лекарственную, полынь обыкновенную, ракитник, руту, тую, чемерицу зеленую, чистотел большой. Также обычно не рекомендуется принимать эхинацею, китайское гингко и женьшень. Несмотря на то, что они широко распространены и употребляются многими, нет никаких данных о том, насколько они безопасны для беременных женщин. Особенно осторожно обращайтесь с китайскими травами!

А что можно принимать и в каком виде?

Травы в период беременности лучше принимать в виде пищевых добавок или травяного чая, в таком виде они оказывают самое мягкое воздействие.

• Имбирь. Чай или печенье с имбирем помогут облегчить утреннюю тошноту. Пить чай стоит маленькими чашечками в течение всего дня, также можно добавить свеженатертый имбирь в жаркое, так как он способствует кровообращению.

• Капуста — устраняет отеки. Можно обернуть щиколотки вареными и охлажденными листьями капусты, также их можно положить на грудь для облегчения боли.

• Листья малины — это идеальное средство при приближении родов. Листья малины размягчают связки вокруг родового канала, что способствует маточным схваткам и ускоряет процесс родов.

ВНИМАНИЕ! Принимать листья малины можно только в последние 8 недель беременности, и не раньше, так как они могут вызвать преждевременные роды.

• Плоды шиповника — богаты витамином С и помогают бороться с инфекциями.

• Ромашка — оказывает мягкое воздействие на организм. Ее можно принимать в течение всего срока беременности, она снижает газообразование, вздутие живота. Пить чай из ромашки следует не более 2 раз в день.

• Кориандр — помогает подготовить организм к родам. Можно съесть 3 или 4 побега кориандра вместе с салатом или приготовить чай из семян. Начинать принимать кориандр можно за 2 недели до предполагаемой даты родов.

• Калина — расслабляет мышцы благодаря своим анти-спазматическим и седативным свойствам. В виде отвара или настойки применяется для смягчения болезненных схваток во время родов.

ВНИМАНИЕ! Не принимать калину до начала родов, так как она стимулирует сокращение матки.

• Фенхель. Чай из фенхеля способен облегчить утреннее недомогание, однако больше 2 чашек в день пить не рекомендуется.

• Чеснок — помогает укрепить иммунитет и снижает риск появления тромбов, способствует нормальному росту и развитию ребенка, так как стимулирует кровообращение. Можно добавлять в пищу при готовке для поддержания стабильного кровяного давления.

• Настойки из лаванды, ноготков и зверобоя — способствуют процессу заживления, особенно если имеются послеродовые швы.

• Люцерна, корень лопуха, крапива — богатые источники витаминов.

• Приправы: тмин, укроп и фенхель — способствуют образованию молока при вскармливании грудью.

• Шалфей — снижает образование молока. Может помочь вам, когда вы будете отучать ребенка от груди или переводить его на искусственное вскармливание.

Спорт

• Опасные и безопасные виды спорта.

• Бассейн.

• Гимнастика для беременных.

Спорт полезен как до беременности, так и во время нее. Однако иногда физические нагрузки могут быть чрезмерными, что, несомненно, сейчас для вас вредно и опасно.

Некоторые виды спорта беременным противопоказаны. Если вы все-таки хотите продолжать ими заниматься, то посоветуйтесь со своим врачом и с тренером, а также проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине.

Виды спорта, занятия которыми требуют осторожности.

• Аэробика. Помните, что легкая нагрузка лучше сильной. Скажите тренеру, что вы беременны, и прекращайте упражнения, когда это велит вам тело.

• Велоспорт. Кататься на велосипеде очень приятно, но когда матка начнет расти, центр тяжести сместится, и вам будет трудно избегать падений. Если вы регулярно ездите на велосипеде, то продолжайте, пока не почувствуете, что стали слишком грузной и рискуете упасть. Пока можно ограничиться велотренажером. Катаясь на велосипеде, легко перенапрячь поясницу, к тому же связки у вас размягчаются и суставы разболтаны, так что с ними сейчас нужно обходиться аккуратнее.

• Танцы очень бодрят и помогают сохранить форму, и танцевать во время беременности очень полезно, только нужно избегать резких движений, чтобы не растянуть связки. Не танцуйте до упаду и старайтесь не перегреваться.

• Ныряние. Научных исследований, посвященных воздействию подводного плавания на беременных, очень мало, однако беременным и тем, кто пытается зачать ребенка, нырять не рекомендуется. Естественно, прыжки с вышки запрещены.

• Конный спорт. Увеличившийся вес, смещение центра тяжести, а также вероятность упасть делают верховую езду небезопасной. Женщины, которые давно занимаются конным спортом, могут продолжать конные прогулки на ранних сроках беременности, но следует прислушаться к сигналам своего тела и вовремя остановиться.