120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

Позвоночник 57

Позы-движения при головной боли 196

Полуторамильный тест Купера 173

Постель 124

Похудение 236

формула 237

Правила здоровой трапезы 240

Пребывание на холоде 57

Препараты центрального действия 45

Признаки поражения почек 73

Проблемы с потенцией 76

Продуктовая корзина 240

Психологическая гимнастика 103

Психологические установки перед сном 109

Р

Релаксация 105

дыхательная 113

изометрическая метод 106

образная 114

Рефлексотерапия при гипертонии 81

Рыба 241

С

Самовнушение 109

Сезонная перестройка организма 260

Сердечно-сосудистая система

76, 92

тесты 168–173

Симптомы инсульта 67

Система DASH 256

Советы академика Амосова 179

Соки 243

и сироп из спаржи для сердца и сосудов 245

картофельный 244

свекольный с медовой водой 244

томатный 243

тыквенный 243

Соль 225, 230, 240, 243

заменители 251

Сон 103

и душевное равновесие 102

и темнота 269

психологические установки 109

Сосудистый тонус

и акупунктурные микросистемы 88

Сосудорасширяющее средство 242

Сосуды 247

заболевания 246

и солнце 265

расширение 248

тонус 80

Спаржа и укроп 242

Среднее артериальное давление 38

Стадии гипертонии 32

Стимуляторы 241

Стресс снятие 212

Стрессовые нагрузки 56

Суточный рисово-компотной рацион по Кемпнеру 229

Т

Телесно-психическое регулирование 99

Тест на уровень депрессии 97

Тонометры 30, 32

для людей с проблемным пульсом 31

Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры 83

Точки акупунктуры для массажа 85

Точечный массаж при головных болях 200

Транзиторная ишемическая атака 64 Транс 108

У

Упражнения 141

«Вытягиваем» голову 197

«Смотрим вверх» 191

«Смотрим влево» 193

«Смотрим вправо» 192

«20 приседаний» 170

«60 ступеней» 169

«Бег на месте» 150

«Вращение туловищем» 144

«Книга на голове» 182

«Ладони на затылке» 184

«Лежим с опорой на кончики пальцев» 199

«Лежим с опорой на теннисные мячи» 198

«Наклоны в стороны» 142

«Наклоны вперед» 141

«Наклоны сидя» 146

«Отжимания» 148

«Подскоки» 149

«Подтягивание ног к животу» 145

«Приседания» 147

«Пульс в покое»168

«Рука на виске» 185

«Рука на щеке» 186

«Рука упирается в лоб» 183

«Руки за спину» 143

«Тянем голову вверх в положении сидя» 189

Ф

Физические нагрузки 56

Фрукты 246

Х

Ходьба для снижения давления 176

Холестерин 213, 218

Холод 57

Ч

Черноплодная рябина 248

Ш

Шахматисты 101

Шея 180

изометрическая гимнастика 182

микрогимнастика 188

самовытяжение 188