Библибоба

Читаем 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения полностью

15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

Илья Сергеевич Качай , Павел Алексеевич Федоренко

– Пригласите на свидание понравившегося вам человека в торговом центре.

– Расскажите друзьям или знакомым, как вы оплошали в каком-то важном для вас деле.

– Займите деньги у своего друга или знакомого и верните их ему через тридцать минут.

– Нарочно перепутайте слова местами при общении со значимым для вас человеком.

– Привлеките к себе внимание любым способом, который придумаете сами.

<p>ПРИЛОЖЕНИЯ</p><p>Приложение 1. Отличия тревоги и волнения</p><p>Приложение 2. Отличия агрессивного, неуверенного и уверенного поведения</p><p>Приложение 3. Отличия межличностных и официальных отношений</p><p>Приложение 4. Виды барьеров общения и стратегии их преодоления</p><p>Приложение 5. Цель преодоления и таблица мотивации</p><p>Приложение 6. Тест социальной тревоги Лейбовича</p><p>Приложение 7. Отличия обоснованной и необоснованной критики</p><p>Приложение 8. Таблица защитного поведения</p><p>Приложение 9. Таблица избеганий</p><p>Приложение 10. Карточки помощи</p><p>Приложение 11. Атака стыда</p>
Перейти на страницу:

Все книги серии 15 шагов к счастливой жизни

15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим
15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим

Гнев – одна из самых разрушительных и физически вредных эмоций, по степени своей деструктивности превосходящая тревогу. Данная книга – эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточного гнева и агрессивного поведения. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с различными эмоциональными расстройствами.

Илья Сергеевич Качай , Павел Алексеевич Федоренко

Психология и психотерапия
Читать бесплатно
15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий
15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий

Если вы страдаете от навязчивостей, постоянно прислушиваетесь к своему психическому состоянию, боясь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие, испытываете трудности при выполнении повседневных дел из-за обилия навязчивых действий и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению навязчивых состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.

Илья Сергеевич Качай , Павел Алексеевич Федоренко

Психология и психотерапия
Без регистрации
15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния
15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от депрессии. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной при работе с депрессией и зачастую дающей более устойчивый результат, чем антидепрессанты. Книга адресована людям, которые хотят помочь себе или своим близким преодолеть депрессию, а также будет полезна специалистам для работы с депрессивными клиентами и пациентами.

Илья Сергеевич Качай , Павел Алексеевич Федоренко

Самиздат, сетевая литература
Полная версия
15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

Данная книга завершает серию «15 шагов к счастливой жизни», состоящую из восьми работ, и представляет собой практическое пошаговое руководство по преодолению социальных страхов и развитию навыков уверенного общения и поведения. Основу книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с разными эмоциональными расстройствами. Книга также будет полезна психологам, врачам-психиатрам и психотерапевтам.

Илья Сергеевич Качай , Павел Алексеевич Федоренко

Самиздат, сетевая литература
Читать Онлайн

Похожие книги

Любовь по инструкции
Любовь по инструкции

Истинная пара — это фатальная неизбежность или судьба, которую ты выбираешь сам?Забудьте всё, что до этого читали про оборотней — здесь многое будет не по привычному шаблону.

Натаэль Зика

Самиздат, сетевая литература
Читать бесплатно
Забудь меня, Эй
Забудь меня, Эй

Малыш плакал посреди торгового центра, и она не смогла пройти мимо. Он приехал забрать сына и не узнал ее.Они встретились семь лет назад, и тогда он так и не назвал своего имени.Они встретились семь лет спустя, и он ее не узнал. Зато теперь она узнала, как его зовут.Семь лет назад она спасла ему жизнь. Сейчас она должна спасти его бизнес. А что он должен ей?

Тала Тоцка

Самиздат, сетевая литература
Без регистрации
Сердце дракона. Том 4
Сердце дракона. Том 4

Позади столица, впереди пустыня. Он совершил свою месть, пали его враги, но следом за ними ушли и друзья.Теперь перед ним лишь одна цель. Цель, достойная того, чтобы тысячи лет о ней пели барды, и веками солгали истории за вечерним костром.Но, чтобы достигнуть этой цели, он пойдет хоть против целого мира.Даже если против него выступит армия – его меч не дрогнет. Даже если император отправит легионы – его шаг не замедлится. Даже если демоны и боги, герои и враги, объединятся против него, то не согнут его железной воли.Его зовут Хаджар и он идет следом за зовом его драконьего сердца.

Кирилл Сергеевич Клеванский

Самиздат, сетевая литература
Полная версия
Скандальный развод, или Хозяйка владений "Драконье сердце" (СИ)
Скандальный развод, или Хозяйка владений "Драконье сердце" (СИ)

Я попала в тело дурнушки. Мари подставили, и она на собственной свадьбе оскандалилась на всё королевство. И теперь её, то есть меня, ждут всеобщее порицание и развод. А ещё ссылка в полузаброшенные владения "Драконье сердце" на краю королевства. Муж и его любовница думают, что глупышка Мари долго в таких условиях не протянет! Мари может и не протянула бы, но теперь в её теле я – сирота, которая всю жизнь пробивалась сама и сдаваться не привыкла. Буду работать не покладая рук. И красавцу-мужу, который желает обобрать меня до нитки, я ещё отомщу!

Анастасия Милославская

Любовное фэнтези, любовно-фантастические романы / Самиздат, сетевая литература
Читать Онлайн
Избранное