_2014_06_28_09_44_26_410

Роджер Сайп

Развитие мозга. Как читать

быстрее, запоминать лучше

и добиваться больших целей

Текст предоставлен издательством

http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=6723943

Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей / Роджер

Сайп: Манн, Иванов и Фербер; Москва; 2014

ISBN 978-5-00057-121-7

Аннотация

В книге Роджера Сайпа, тренера и консультанта в области самосовершенствования,

вы найдете целый арсенал идей, стратегий и конкретных методик, которые помогут вам

лучше запоминать, более разумно читать и бить рекорды в любой области.

Эта книга заменит собой сразу несколько изданий, посвященных развитию памяти,

интеллекта, скорочтению и управлению энергией. Читайте ее с карандашом в руке,

записывайте свои мысли и выполняйте все упражнения, предлагаемые автором, и вы

станете сверхэффективным профессионалом.

На русском языке публикуется впервые.

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Содержание

Эту книгу хорошо дополняют:

7

Предисловие

8

Введение

9

Первая особенность мышления: успех дает подсказки

11

Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете

12

Третья особенность мышления: что ищете, то и видите

13

Плохая новость: зона комфорта сковывает вас

14

Хорошая новость

15

Прекрасная новость: небольшие изменения приносят

16

огромную пользу

Как пользоваться этой книгой

17

Раздел I

18

Первая основа обучения

18

Глава 1

18

Как вы когда-то научились учиться

19

Индекс обучаемости

20

Начальная оценка вашей памяти

21

Глава 2

24

Два плюса и один большой минус этого упражнения

26

Система мысленных папок

26

Ваша первая система хранения информации —

28

ваше тело

Глава 3

30

Тест по списку покупок в телесных папках

31

Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?

32

Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?

32

Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той

32

же системе несколько наборов информации

одновременно?

Тест по списку дел в телесных папках

32

Оптимальная забота о вашем мозге

33

Следующая система хранения информации

34

Ключ к воспроизведению через длительный срок:

35

интервальное повторение

Как запоминать имена

37

Вторая основа обучения

39

Глава 4

39

Базовый тест

40

Что означает ваш показатель

43

Понятие «передач» при «разумном чтении»

44

Три привычки при чтении, которые вы можете

44

ослабить

Глава 5

45

Механизм процесса чтения

45

Как работают ваши глаза

46

Правильно используйте руки

49

3

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Глава 6

53

Равновесие

53

Зачем и как «читать разумно»

54

Ключ к сохранению информации: интерактивная

55

переработка

Раздел II

58

Первый компонент

58

Глава 7

58

Сосредоточенность

58

Направленность

59

Ощущение срочности

59

Глава 8

63

Шаг 1. Сократите количество целей

63

Шаг 2. Определите ключевую цель

65

Шаг 3. Подтвердите причину

66

Шаг 4. Визуализируйте цели

66

Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы

67

Глава 9

68

Три эмоциональных препятствия

69

Мысленные препятствия

71

Второй компонент

75

Глава 10

75

Миф о балансе

75

Миф о том, что временем можно управлять

76

Миф о нехватке времени

76

Что же такое управление временем?

77

Умейте отличать важность от срочности

77

Самые важные вопросы при управлении временем

79

Глава 11

80

Определение «решения двух часов»

81

С чего начать?

82

Почему я этому сопротивляюсь?

82

Что мне делать в эти два часа?

83

Как насчет остальной части недели?

88

Глава 12

89

Ваши цели должны быть вам предельно ясны

89

Увеличивайте путем вычитания

89

Большая ежедневная шестерка

90

Подготовка в конце дня

90

Укрепите самодисциплину

91

Ради бога, перестаньте делать несколько дел

91

одновременно!

Работайте периодами и во время пиковой

92

активности

Оберегайте свое «зеленое время»

93

Планируйте помехи (э-э-э… что?)

93

Ограничивайте применение технологий

93

Оберните закон Паркинсона себе на пользу

94

Станьте великолепным слушателем

95

4

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Третий компонент

96

Глава 13

96

Организованный ответ на главный вопрос: «В чем

97

истинный смысл моей жизни?»

Что такое основная ценность?

97

С чего начать?

97

Как сократить список?

100

Определитесь с определениями

100

Расставьте основные ценности по порядку

101

Что делать с результатами?

101

Глава 14

103

Быть, делать, иметь

103

Организованный ответ на другой главный вопрос:

103

«Что я хочу делать?»

Действия вне контекста

104

Бездействие из-за оцепенения

104

Убиваем двух зайцев одним ударом

104

Формулировка вашего предназначения

104

Формулировка вашего видения

106

Четвертый компонент

110

Глава 15

110

Ваш разум — точка энергообмена

111

Что такое «отношение»?

112

Большая проблема вашего разума

113

Хорошая новость о вашем разуме

114

Глава 16

115

Инструмент № 1. Способность смеяться…

115

Инструмент № 2. Благодарность

117

Инструмент № 3. Управление источниками

119

информации