_2014_07_26_20_03_23_163

которые вас окружают; интонации звуков; фокус и угол зре-

ния; ощущение силы давления земли на ваши стопы; ощу-

тите вибрации окружающих предметов, световые перепады

и прочее. Именно то, что вы видите перед собой, и является

индивидуальной картиной мира. Каждый ее видит такой, ка-

кой она представлена конкретно ему. Еще раз повторю: наше

подсознание не разграничивает реальность и воображение

(вспомните вышеприведенный пример). А поэтому, исполь-

зуя воображение, можно произвести коррекции в восприятии

жизни путем влияния на внутренние представления, которые

окажут влияние на внешние состояния. Если настойчиво за-

печатлевать в своем воображении желаемый образ, то можно

в соответствии с ним перестроить отношение к жизни, что соз-

даст соотносящиеся с ним и ведущие к нему модели поведения.

Одной из техник управления подсознанием посредством вооб-

ражения является визуализация. Визуализация – это вообра-

жаемое конструирование зрительного образа, то есть мыслен-

ное представление ожидающейся ситуации во всех деталях.

Визуализация подобна изобразительному творчеству нашего

сознания. Посредством визуализации можно представить себя

уже имеющим и делающим то, что является желаемым. Один

из создателей философии успеха и позитивной психологии

Чарльз Энел писал: «Визуализация – это процесс создания

320

мысленных образов, а образ есть форма, или шаблон, кото-

рый служит образцом для вашего будущего». Подсознанием

запечатленный образ будет воспринят как приказ к началу

действий. Наше воображение непосредственнейшим образом

влияет на физиологию. Стоит только страстно представить

какую-то ситуацию, в которой вы испытываете гнев, как

сразу сердцебиение начнет учащаться. Визуализация тем и

отличается от простого процесса мечтаний, что она меняет

психофизиологическое состояние, а действие, как неотъемле-

мый элемент, позволяет воплотить в жизнь созданные модели

мышления и поведения. Визуализацию можно применять не

только для управления подсознанием с целью настроиться на

достижение глобальной цели, также этот ключ можно при-

менять и для ежедневного изменения настроений. Подобно

тому, как создатели фильмов управляют чувствами зрителей,

изменяя фокус, озвучивание эпизодов и расположение каме-

ры, так и каждый человек может изменять свои состояния

посредством воображения. Мы уже выше обсуждали техники

изменения состояний, но вот еще одна, которая послужит до-

полнением. Если вы подавлены или испытываете депрессию,

то вам просто необходимо вывести себя из этого состояния.

Для этого вам необходимо лишь вспомнить жизненную ситу-

ацию, которая радовала вас. Вспомните ее во всех оттенках!

Восстанавливайте в памяти каждый звук, вспоминайте цве-

та, испытанные чувства и ощущения, слова, которые говори-

ли себе, вспоминайте все детально. Начните влиять на этот

процесс также посредством физиологии. Например, примите

позу, в которой вы были в момент счастья, расправьте плечи,

начните дышать глубоко, постепенно расслабляйтесь, произ-

носите позитивные утверждения. Если достаточно глубоко

прочувствовали ситуацию, то должны ощутить прилив радо-

сти. Если этого нет, практикуйтесь!

Вот еще одна техника, которая поможет избавиться от от-

рицательных эмоций, если они охватили вас: сначала вспомни-

те в деталях ситуацию, которая вызвала негатив. Вообразите

ее так, чтобы вы видели картинку и чувствовали все с ней

связанное. И далее начните модифицировать эту воображае-

мую картинку, делая ее тусклой, убирая звук и цвета, а так-

же остальные детали, вплоть до того, что она должна стать

неразборчивой. И, когда это произойдет, начните вспоми-

нать моменты счастья и заменяйте пустоту пробуждаемыми

321

новым образом эмоциями. Теперь вы можете управлять

этим процессом осознанно! Ведь если оставить все на само-

тек, то этот процесс начнет помыкать Вами. Так или иначе

вы применяете процесс визуализации. Если у вас в жиз-

ни произошла какая-то ситуация, то вы принимаете ре-

шение об отношении к ней. Вы концентрируетесь на ней,

делая ее ярче и отчетливее, развивая и усиливая у себя от-

рицательные эмоции. И далее вы проговариваете про себя:

«Я расстроен». Тем самым придавая этому уже словесную фор-

му и, соответственно, делая это уже реальным фактом. То есть

вы делаете обратное тому, что ведет к изменению состояния в

позитивную сторону. Но теперь вы знаете, как этот процесс

запускается а значит, можете на него влиять! Начните анали-

зировать, как вы создаете у себя то или иное состояние: какие

действия (физические и мыслительные) проделываете, чтобы

расстроиться или порадоваться. Это вполне управляемый про-

цесс! Применяя вышеописанную технику, можно пробуждать

у себя чувство мотивированности к работе, которая прежде не

нравилась, или интерес к тому, что прежде интереса не вы-

зывало. Просто вспоминайте в деталях нежелательный образ

и постепенно делайте его беднее, а потом в деталях разверни-

те образ желаемого и наложите его со всеми ощущениями,

им порождаемыми, на первый. Вы должны понять, что лю-

бые состояния – это процессы, создаваемые в вашей психике

посредством мыслей, образов, звуков, моделей поведения и