22 привычки вечной молодости. Для красоты, здоровья и хорошего настроения

ВВЕДЕНИЕ. Формула молодости

Давайте поразмышляем, что такое молодость? Как вы определяете, что люди молодо выглядят, если им больше 20?

Формула молодости такова:

Молодость = красота + здоровье + жизненная энергия + направленность на будущее.

Обычно все считают, что человек молод, если он:

– Красив. Это самый очевидный критерий, но важно помнить, что он не единственный и не всегда ключевой.

– Здоров. Летящая походка, гибкость, быстрота движений и жестов, прямая осанка характеризуют молодость, в противовес высказываниям «скрючился как старик», «ползет как старушка»)

– Полон жизненных сил. Улыбающиеся и пышащие энергией люди воспринимаются более молодыми.

– Увлечен настоящим и оптимистично смотрит в будущее. Всем известно выражение «не брюзжи как старая бабка». Молодые люди не ностальгируют о прошлом, не подмечают все негативные стороны настоящего. Они полны новых идей, строят планы на будущее, мечтают и умеют наслаждаться моментом.

Согласны? Если да, то эта книга – для вас. Она поможет вам улучшить каждый из компонентов формулы молодости при помощи простых привычек, которые не требуют вложения денег и занимают около 5-15 минут в день.

Я предлагаю вам попробовать добавить в свою жизнь 22 простые привычки, протестировать каждую, оценить ее эффект именно для вас и выбрать свой путь к вечной молодости – свои 5-7 привычек, которые, не требуя с вашей стороны особых усилий, заметно улучшат как ваш внешний вид, так и внутреннее состояние.

При прочтении привычки кажутся очень простыми, и некоторые из них могут быть вам даже знакомы. Потому цель этой книги не просто рассказать и напомнить вам о них, но при помощи еженедельных заданий и советов помочь вам внедрить их в свою жизнь.

Готовы к комплиментам и просьбам подруг поделиться секретом преображения?

Тогда начинаем!

P.S. В конце книги вас ждет приятный бонус. Ежедневник-подсказка, в котором удобно отмечать те привычки, которые вы выбираете на эту неделю, записывать получаемые результаты и гордиться новыми достижениями.

Привычка № 1. Определите, что вам нравится делать, чем заниматься, и составьте свой список «неотложной помощи при плохом настроении»

Если взять двух близнецов и поместить их в разные комнаты – одного в хорошем настроении, а другого в плохом, и попросить случайных людей оценить возраст одного из них, но в среднем получится, что первый воспринимается моложе.

Действительно, вы замечали, что человек улыбающийся, с горящими глазами, увлеченный своим делом, заряженный энергией сразу кажется моложе?

Поэтому скажите, что вам нравится делать? Что повышает вам настроение, вызывает улыбку? Где, в какой деятельности кроется ваш источник энергии? Очень часто человек затрудняется ответить. А вот с возрастом о том, что ему не нравится и в чем его слабые стороны он может рассказывать все дольше и дольше.

На этой неделе ваша цель – детально ответить на эти три вопроса и составить для себя список дел, являющихся для вас "неотложной помощью при плохом настроении". Зачем это делать?

Как говорится, помощь утопающим – дело рук самих утопающих. И это очень справедливо именно для повышения собственного настроения. Никто так не страдает от собственного плохого настроения, как мы сами. Поэтому нужно ЗАРАНЕЕ обеспечить себя спасательным кругом.

Дело в том, что идеи для поднятия настроения хорошо приходят, когда ты УЖЕ находишься в хорошем настроении. То есть тогда, когда они, собственно, не очень нужны. А вот необходимы они тогда, когда чувствуешь себя утомленным, расстроенным и никому не нужным – именно в этот момент ты и представить себе не можешь, что же может тебя из этого состояния вытащить. И никто не знает тебя настолько хорошо, чтобы предложить то, что сработает именно для тебя. Поэтому чужие советы типа "сходи в кино", "купи мороженого" и т.д. не помогают. А помогут свои собственные советы, созданные в хорошем настроении. Именно этим мы и займемся.

Задание на неделю:

1 В первый день заведите лист или блокнот, где напишите максимально большое количество ответов на вопросы (на каждый вопрос создайте отдельный список ответов). Пишите все-все, что приходит вам в голову. Удалять неудачные мысли будете потом. Минимум по 5 вариантов на каждый вопрос.

Что вам нравится делать?

Что повышает вам настроение?

Какая деятельность дает вам энергию?

2 Далее в течение всей недели продолжайте размышлять над этими вопросами, держите свои списки под рукой в течение дня и, что самое важное, перед сном. Часто гениальные мысли приходят именно перед сном, и важно, чтобы было куда их записать.

Ваша цель – добавлять по три пункта каждый день в ответ на каждый вопрос

Привычка № 2. Высыпайтесь! Хотя бы раз в неделю, а в остальные дни – организуйте качественный «сон красоты»