222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Для Цзыфа Дунгун (практики самопроизвольных движений –  см. Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/ Цзыфа Дунгун в практике оздоровления организма) при болях в плечевом и локтевом суставах, болях в запястье выбираем такие параметры:

Исходное положение «стоя, ноги на ширине плеч» или «сидя на твердом стуле».

Если вы испытываете боли в плечевом суставе: • При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке юнь – мэнь («ворота облака»), расположенной на груди, в подключичной ямке (между большой грудной и дельтовидной мышцами), на 6 цуней кнаружи от грудной срединной линии (см. рис. 29, с. 161). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.

Если вы испытываете боли в локтевом суставе: • При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке тянь – цзин («небесный колодец»). Точка расположена в углублении локтевого отростка: при согнутой в локтевом суставе руке в углублении на 1 цунь выше локтевого отростка локтевой кости (см. рис. 33, с. 166). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.