222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Прижигание точки полынной сигаретой при болях в стопе, бедре, голени можно проводить до 15–20 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку чэн – шань: уменьшение насморка, остановка и профилактика носового кровотечения; лечение геморроя и выпадения прямой кишки, запоров, поноса, рвоты.

Точка кунь – лунь («точка – река» и название горного хребта) расположена сзади лодыжки – между лодыжкой и пяточным сухожилием (см. рис. 47, с. 182).

Прижигание полынной сигаретой длится 5–15 минут. Натиранием или прижиганием вы сможете воздействовать на колено, поясницу, крестец, боль в лодыжке, пятке и стопе. Точка кунь – лунь используется в случае болей при воспалении седалищного нерва.

Точка шэнь – май («разгибающая сосуды») расположена в углублении у нижнего края латеральной (боковой части) лодыжки – см. рис. 47, с. 182.

Прижигание полынной сигаретой при болях в стопе, отечности ног, болях в крестце и пояснице – 3–5 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку шэнь – май: уменьшение дряблости мышц, судорог нижних конечностей; лечение мастита; избавление от депрессии и головокружения.

Движения при заболеваниях суставов

Независимо от того, какие причины вызывают воспаление суставов и околосуставных тканей (простуда, застой крови, нарушение обмена веществ), основным способом лечения является гимнастика. О болезнях суставов сигнализирует мышечная ткань. Не кости – а мышцы, связки и сухожилия имеют болевые рецепторы. Эти рецепторы обращают наше внимание на воспаление.

Когда проводимость мышцы нарушается – появляется боль. Для того чтобы восстановить проводимость, надо заставить мышцу работать. Наилучшая работа для мышцы – гимнастика, и она тоже поначалу сопряжена с болью. Но это исцеляющая боль, ее не надо бояться. Если боль в мышцах носит нетравматический характер, то есть разрывов мышцы нет, значит, противопоказаний для движения тоже нет.

Боль в плечевом и локтевом суставах. Боли в запястье

Использование Тайцзицигун

Полный комплекс упражнений Тайцзицигун (Цигун Великого Предела) приведен в Главе 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/Тайцзицигун для повоночника и общего оздоровления.

Обратите внимание на упражнения, которые следует выполнять не меньше 20 раз:

Упражнение 1 «Давим на воздух».

Упражнение 2 «Раскрывание грудной клетки».

Упражнение 3 «Раскачивание радуги».

Упражнение 4 «Разгоняем облака».

Упражнение 9 «Вращение тазом с толчками вперед».

Упражнение 12 «Помогаем прибою отталкивать волну».

Упражнение 14 «Прямые удары кулаком».

Упражнение 16 «Вращение маховика».

Упражнение 17 «Топнуть мячом и ударить по мячу».

Использование комплекса Ши дуань цзин

Полный комплекс упражнений Ши дуань цзин («10 кусков парчи») дается в Главе 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/ Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления.

В комплексе приводятся упражнения в двух вариантах исходного положения – «стоя» и «сидя на кровати».

Когда будете выполнять этот комплекс при болях в руках, артритах плечевого и локтевого суставов, заболеваниях кистей рук – из положения «стоя», особое внимание обратите на следующие упражнения (их надо выполнять не менее 20 раз):

Упражнение 1 «Подпирать руками небо».

Упражнение 2 «Собирать фрукты, тянуть их вниз».

Упражнение 4 «Обхватываем голову и делаем наклоны в стороны».

Упражнение 6 «Удары кулаками в стойке всадника».

Упражнение 7 «Полуприсед с подъемом рук».

Из положения «сидя на кровати» по 20 раз следует выполнять такие упражнения:

Упражнение 2 «Вращаем ладонями, раскрывая грудь».

Упражнение 3 «Поднимать руками тысячу цзиней».

Упражнение 5 «Обхватить голову и сгибать поясницу».

Упражнение 7 «Вращаем двумя руками жернов мельницы».

Использование практики Цзыфа Дунгун