24 ФОРМЫ СТИЛЯ ЯН

172                           173                           174

Повернуть ладони наружу и медленно опустить руки по сторонам тела, сделав глубокий вдох (выдох удлиннен). При опускании рук тело должно быть расслаблено. Смотреть перед собой. Восстановив дыхание, поставить левую стопу к правой. Затем немного походить (рис. 172–174).

Диаграмма перемещений и промежуточных положений стоп

Пояснения обозначений в диаграмме:

— левая стопа;

— правая стопа;

— промежуточное положение, стопа подносится к опорной ноге и касается носком пола;

— носок стопы на полу;

— пятка стопы на полу;

— мах ногой;

— вынос бедра вверх.

Цифрами внутри фигур обозначены номера форм.