244 китайских упражнения для тех, кому за 40

При воздействии надо учитывать, что проекция правой стороны тела находится на правой кисти и стопе, а проекция левой половины тела, соответственно, на левой кисти и стопе.

Массаж стоп считается более действенным. На рефлекторные зоны можно наносить разогревающие кремы и мази, чтобы улучшить кровообращение и продлить воздействие на больной участок тела.

Приемы массажа:

Нажатие, трение – эти приемы не требуют объяснения.

Продольное движение – вытянутый большой палец прикладывают к рефлекторной зоне. 1-я фаланга пальца лежит в нужной точке. Затем палец сгибают (между 1-й и 2-й фалангами образуется острый угол) и выпрямляют снова, не отрывая от стопы. 1-я фаланга должна твердо и плотно двигаться, сгибаясь-разгибаясь, чтобы проработать всю зону.

По рис. 65 и 66 вы легко определите нужную область массажа, которая соответствует проблемным системам вашего организма.

Рис. 65

Рис. 66

Глава 3 Дыхательная гимнастика

Шесть исцеляющих звуков

«Шесть исцеляющих звуков» или «шестисловное заклинание» («лю цзы цзюе») – это специально подобранные звуки выдоха, которые в совокупности с простыми движениями тела имеют большое оздоровительное значение. Оздоровительные звуки практикуют с 5 века н. э., согласно учению целителя Сун Си Мьяо.

Исцеляющие звуки можно произносить последовательно, как комплекс для общего оздоровления. Можно использовать отдельные звуки (как отдельные упражнения), соответствующие определенным органам, в которых есть недостаток ци и очаг болезни.

Исходное положение (общее, для каждого исцеляющего звука): Сядьте на край стула, спину держите прямо, ноги немного разведите. Ладони свободно лежат на бедрах. Голову – прямо, глаза прикройте. Сосредоточьтесь на органе, звук которого будете извлекать, почувствуйте его ритм. Расслабьтесь и улыбнитесь всему организму, каждому органу. Откройте глаза.

Звук легких и бронхов

...

Упражнение применяется для лечения органов дыхания при простуде, инфекции, при астме. Также при унынии и грусти.

1.  Примите Исходное положение.

2.  Сделайте глубокий вдох, поднимите руки перед собой, ладонями повернув к себе (фото 11). На уровне глаз обратите ладони наружу и продолжайте поднимать руки. В верхней точки ладони делают легкий толчок (фото 12).

Фото 11

Фото 12

3.  Во время движения рук зубы сомкните, но губы приоткройте. Через сомкнутые губы медленно выдохните воздух на звуке «ССССС». В конце выдоха чуть размокните зубы, чтобы получился звук «СЫ!» Благодаря этим звукам легкие освобождаются от болезни. Выдох должен быть полным.

4.  Медленно опускайте руки и задержите ладони на области легких. Представьте, как ваши легкие постепенно наполняются белым светом, так будто комнату заливает утренний свет.

5.  Примите Исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение. Если вы последовательно выполняете весь комплекс – делайте не менее 3-х повторов каждого упражнения. Для лечения легких сделайте от 6 до 24-х повторов этого упражнения.Звук почек

...

Упражнение применяется для лечения болей в спине, при задержке мочи или чрезмерно частом мочеиспускании, А также при головокружении и звоне в ушах, вызванных повышением давления.

1.  Примите Исходное положение .

2.  Сделайте глубокий вдох, сведите колени вместе. Сделайте наклон корпуса, чтобы обхватить руками колени. Пальцы ладоней соедините в замок, руки напрягите. Спину постарайтесь выгнуть, голову не опускайте, взгляд направлен перед собой. Хорошо «натяните» все мышцы спины (фото 13).

Фото 13

3.  Губы сведите в трубочку, словно хотите задуть свечу и выдыхайте на звуке «ЧЮУУУ». Живот при этом сильно втягивается – полный выдох.

4.  Разведите колени. Не выпрямляя спины, раскрытые ладони положите на поясницу (фото 14). Представьте, как ваши почки постепенно наполняются голубым светом – так, будто комнату заливает утренний свет.

Фото 14

5.  Возвращаемся в Исходное положение. После минутного отдыха повторите упражнение. Сделайте не менее 3-х повторов упражнения с оздоровительной целью. А для лечения почек, задержки мочи или частого мочеиспускания, болей в спине; при страхе, усталости, головокружении – сделайте от 6 до 24-х повторов выдоха «ЧЮУУУ». Звук печени

...