30 трав на каждый день || Хиджама Сунна

– Благодаря высокому содержанию пищевых волокон руккола способствует чувству сытости, что делает её отличным выбором для диет, направленных на снижение веса и его поддержание, так как она бедна калориями.

Польза для больных сахарным диабетом:

– Высокое содержание пищевых волокон в рукколе способствует снижению уровней плохого холестерина в крови.

– Регулирует уровень сахара в крови, замедляя его усвоение в кишечнике, что может быть особенно важным для людей с диабетом.

Укрепление здоровья сердца:

– Благодаря богатому содержанию калия, руккола помогает контролировать артериальное давление и снижать его, так как калий известен как элемент, способствующий расслаблению кровеносных сосудов и поддержанию баланса жидкости в организме.

– Руккола также помогает предотвратить атеросклероз, благодаря высокому содержанию лютеина.

Улучшение здоровья глаз:

– Руккола содержит высокие уровни витамина А и бета-каротина, а также лютеин и зеаксантин, что делает её важной для поддержания здоровья глаз.

– Снижает риск возникновения возрастной макулярной дегенерации, распространённого среди пожилых людей.

Эти свойства делают рукколу ценным продуктом в рационе, обогащая его витаминами и минералами, полезными для здоровья.

Улучшение функций иммунной системы:

– Руккола является листовым овощем, богатым витамином С, который играет важную роль в укреплении иммунной системы, способствуя увеличению производства белых кровяных телец.

Поддержание здоровья костей:

– Руккола содержит высокие уровни витамина К, который необходим для поддержания здоровья костей и их укрепления.

– Помимо витамина К, руккола богата такими важными для костей минералами, как магний, кальций, калий и фосфор.

Поддержание здоровья беременных женщин:

– Руккола полезна для беременных женщин благодаря содержанию фолиевой кислоты и других питательных веществ, важных во время беременности.

– Эти элементы помогают предотвратить врожденные дефекты нервной трубки и другие нарушения рождения у плода.

Повышает сексуальное желание у мужчин:

Руккола известна также как афродизиак, повышающий сексуальное влечение у мужчин. Она использовалась издавна в качестве средства для увеличения сексуального желания. Было также обнаружено, что её употребление в сочетании с лекарствами, такими как силденафил (препарат для лечения эректильной дисфункции), может улучшить эффективность лечения.

Предостережения при употреблении рукколы:

1. Людям, принимающим антикоагулянты (разжижающие кровь), такие как варфарин, следует быть осторожными при употреблении рукколы, так как она богата витамином К, который может взаимодействовать с этими лекарствами.

2. Рекомендуется хранить рукколу в холодильнике, так как она содержит нитраты, которые могут быть преобразованы бактериями в нитриты, вызывая загрязнение листьев рукколы, включая соки, содержащие рукколу.

3. Использование рукколы не рекомендуется детям младше 4 лет, людям с язвами желудка или кишечника и тем, кто страдает воспалительными заболеваниями почек.

Волосы:

Руккола считается одной из зеленых листовых овощей, богатых минералами и витаминами, которые важны для здоровья волос. Каковы же конкретные преимущества рукколы для волос?

Вот ключевые преимущества рукколы для волос:

1. Содержит витамин А

– Руккола содержит 2373 международных единиц витамина А, который необходим для роста волос, как и для всех клеток тела.

– Витамин А помогает сальным железам производить себум (кожное сало), который увлажняет кожу головы и защищает её от сухости, способствуя здоровью волос.

– Руккола также содержит высокий уровень бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

2. Содержит витамины группы В

– Руккола содержит витамины В1, В2, В3, В5 и фолиевую кислоту.

– Витамины группы В способствуют формированию красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

– Витамин В5 также может помочь предотвратить выпадение волос.

3. Содержит витамин C

– Руккола богата витамином C, который предоставляет волосам следующие преимущества:

– Защищает волосы от повреждений свободными радикалами, которые могут препятствовать росту волос и способствовать их старению, поскольку витамин C является антиоксидантом.

– Способствует производству коллагена, который является важной частью структуры волос.

– Помогает в усвоении железа, необходимого минерала для роста волос.

– Защищает волосы от ломкости.

4. Содержит витамин E

– Витамин E, содержащийся в рукколе, может помочь защитить волосы от повреждений свободными радикалами, так как он является антиоксидантом.

– В исследовании, проведенном среди людей, страдающих от выпадения волос, участники заметили увеличение роста волос на 34,5% после приема добавок витамина E в течение восьми месяцев.

5. Содержит железо

– Руккола содержит железо, а также витамин C, который способствует усвоению железа.

– Железо помогает красным кровяным тельцам переносить кислород к клеткам тела, включая клетки, необходимые для роста волос.