30+. Уход за телом

Не ждите также, что, начав борьбу с целлюлитом, через неделю вы уже будете любоваться своей фигуркой. Пройдут не менее 2–3 недель, прежде чем вы заметите изменения к лучшему. Установите себе срок, например 3 месяца, составьте расписание антицеллюлитных процедур и честно следуйте ему. Если вы не станете делать себе поблажек, к концу этого срока вы поймете, что целлюлит – это не приговор.

Что такое целлюлит

Целлюлит, или липодистрофия, – это результат структурных изменений подкожно-жирового слоя. Здоровые жировые клетки имеют круглую форму. Между ними находятся тонкие, но прочные волокна, которые соединяют жировые клетки. Клетки малых артериальных и венозных сосудов располагаются на небольшом расстоянии друг от друга – это пространство необходимо для циркуляции межклеточной жидкости.

В здоровой жировой ткани обменные процессы протекают очень интенсивно, благодаря чему клетки насыщаются кислородом и питательными веществами. Однако на бедрах, ягодицах и животе обменные процессы очень нестабильны. Малейший сбой приводит к застою крови и лимфы, клетки получают недостаточно кислорода, витаминов и минералов, в живых тканях образуются вредные радикалы и со временем их накапливается все больше и больше.

В результате увеличиваются повреждения защитных клеточных оболочек и коллагеновых волокон. Кожа теряет упругость и эластичность и как бы «прогибается» под тяжестью распухшей жировой ткани, становясь неровной и бугристой.

Как правило, образование целлюлита идет снизу вверх и только в редких случаях «апельсиновая корка» появляются сначала на внутренней стороне плеч, а потом «перекидывается» на живот, ягодицы и бедра.

Теперь вы в общих чертах представляете себе, как образуется целлюлит. Чтобы избавиться от него, нужно повернуть этот процесс вспять. Изгоните из своего организма шлаки, токсины, свободные радикалы, нормализуйте кровоток и циркуляцию лимфы, верните клеткам возможность получать достаточное количество кислорода и питательных веществ, дайте коже нормально «дышать», и целлюлит обязательно отступит. Сделать все это поможет комплекс антицеллюлитных процедур: массаж, гимнастика, обертывания и т. д.

Причины целлюлита

Целлюлит не так прост, как кажется. Медики до сих пор не готовы назвать точную причину его возникновения. Многие специалисты связывают появление целлюлита с генетической предрасположенностью женщин к подобного рода изменениям жировой ткани. Более того, сторонники такой точки зрения не считают целлюлит ни заболеванием, ни дефектом внешности, а называют его особенностью строения тела.

Правы они или нет, но современная женщина вряд ли захочет смириться с целлюлитом, поэтому бои ведутся не на жизнь, а на смерть. А чтобы борьба была эффективной, надо определить, какие факторы, кроме наследственности, влияют на возникновение целлюлита.

Итак, предполагаемых виновников появления «апельсиновой корки» много. Среди них неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нарушения обмена веществ, сбои в работе гормональной системы, постоянное нервное напряжение, стрессы, переутомление и т. д.

Как видите, у нас получился весьма пестрый список. Некоторые причины возникновения целлюлита мы способны устранить сами: избавиться от вредных привычек, начать вести здоровый образ жизни, правильно питаться, регулярно заниматься спортом. С другими факторами справиться далеко не так просто: к сожалению, мы не в состоянии существенно повлиять на экологию, а стрессы и нервное напряжение давно уже стали частью повседневной жизни человека из «большого города». Можно, конечно, посоветовать меньше нервничать или переехать в сельскую местность, но вряд ли кто-нибудь решит реально последовать подобным рекомендациям только из-за опасности возникновения целлюлита.

Наконец в нашем списке вычленяется группа медицинских причин появления целлюлита. Справиться с ними способен только врач, поэтому борьбу с «апельсиновой коркой» лучше начать с посещения поликлиники и всестороннего обследования организма. Ведь порой даже самый невинный прыщик может оказаться симптомом серьезного заболевания внутренних органов.

Итак, вы посетили доктора и уже начали выполнять его рекомендации: бросили курить, свели к минимуму употребления алкогольных напитков, набили свой холодильник овощами и фруктами, выбросив оттуда все вредные продукты, и записались в фитнес-клуб.

Что делать дальше? Разумеется, ни на минуту не расслабляться и продолжать упорно стремиться к достижению вашей мечты – избавлению от целлюлита.

Правильное питание

Об основных принципах правильного питания мы поговорим в следующем разделе, сейчас же очень кратко перечислим те продукты, которые должны навсегда исчезнуть из вашего меню, и те, которые, наоборот, нужно обязательно включить в ежедневный рацион.