30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию

• увеличивается умение концентрироваться.

ЗАДАНИЕ

Найдите спокойное место. Расслабьтесь, насколько это возможно. Упражнение мы будем проводить сидя.

Подсознание намного лучше воспринимает поступающую информацию, когда сознание и тело человека расслабленно и он находится в состоянии легкой медитации.

Также хочется заметить, что проговаривать утверждения вы можете и в бодрствующем состоянии, если вам так удобно. При повторении не в расслабленном состоянии, возможно, придется повысить количество повторений, но результат безусловно будет, как и при повторении в расслабленном состоянии.

В 16-м задании мы с вами сформулировали ваши цели.

Запишите, пожалуйста, их ниже, на левой половине страницы. Если вы не успели пока их проверить по правилам составления целей (я о них писала в 16-м занятии), то проверите чуть позже. Запишите, как есть. Мы сейчас учимся составлять аффирмации.

Потом попробуйте составить свои аффирмации, учитывая те правила, о которых мы говорили выше. Запишите их на правой стороне листа.

Дорогие читатели, не нужно сразу стараться составить самую прекрасную в мире аффирмацию. Цените себя за то, что вы делаете, за каждое усилие. Мы только учимся. Одобряйте себя за каждую составленную аффирмацию. Любите себя безусловно. Нам не нужно лишнее напряжение, которое может тормозить нашу работу. В последующем вы придумаете еще какие-нибудь другие утверждения.

Затем, в расслабленном состоянии, проговорите ваши новые позитивные установки. Проговаривать аффирмации можно и лежа. Каждую аффирмацию повторяйте примерно по 10 раз. Попробуйте делать это задание не более 10–15 минут.

Вы можете проговаривать какую-то одну аффирмацию или несколько, здесь самое главное практика, и еще раз практика.

И еще одна рекомендация:

Четки могут помочь вам погружаться в медитативное состояние быстрее. Сделайте сами четки из бусин, наиболее вам понравившихся, или купите. Затем, проговаривайте нужную вам аффирмацию всякий раз, как перекладываете бусину из одной стороны в другую. Вы сами заметите, как погружаетесь в легкое медитативное состояние, и информация ваших установок сразу направляется в подсознание.

Упражнения по программированию подсознания желательно проводить каждый день, тогда образ желаемого достаточно быстро обретет силу и проявится в реальности!

Однако сейчас мы еще не закончили заниматься по программе, изложенной в этой книге, поэтому план занятий будет немного другой, чтобы я успела вам показать побольше эффективных упражнений. В дальнейшем вы сами составите наилучший для себя план занятий. При этом постарайтесь, чтобы упражнения по программированию были ежедневно, не считая обязательных дней отдыха.

Я желаю вам скорейшего исполнения ваших желаний!

2. Упражнение «Пять радостей».

3. Упражнение «Одобрение себя».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 19 «Визуализация»

Это один из моих любимых методов.

Визуализация – это воображение желаемого, мысленная картинка того, что вы хотите.

Суть визуализации заключается в том, чтобы расслабиться и представить свою мечту как можно подробнее, увидеть в своем внутреннем мире, что вы уже обладаете нужной вам вещью (красивая машина, новая квартира и т. д.) или находитесь в желаемой ситуации (свадьба, любимая работа, беседа с друзьями и т. д.).

Чем чаще вы представляете, что желаемый предмет есть у вас, или нужное событие, произошло в вашей жизни, тем быстрее оно проявится в материальном мире.

День за днем вы накладываете один мысленный образ на другой, энергетическая форма вашей мечты становится все сильнее, наполняется огромной силой за счет повторения-представления и материализуется в реальном мире.

Нередко желание осуществляется самым удивительным образом. Помощь приходит из самых разных источников, вам начинают помогать те люди, о которых вы забыли, или вообще не знали, вам неожиданно переводят премии, которых раньше не было, вам дарят дорогие подарки, вы начинаете действовать заодно с любящей Вселенной, и она находит кратчайшие пути для того, чтобы вам дать желаемое.