3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку

Самая распространенная ошибка, которую делают все новички, — попытка охватить всю программу одним взглядом, сказать: «Все ясно!» — и начать действовать по-своему. В результате — вы только запутываете сами себя. Лучше всего воспринимать нашу программу как Игру — не пройдя один уровень, вы ничего не сможете достичь на следующих, потому что не выработали нужных привычек и не нашли нужных инструментов для изменения себя. Программа разбита на полсотни этапов, которые для удобства названы «днями». Какие-то из них просто игровые и могут показаться вам несерьезными или лишенными смысла и оттого ненужными и бесполезными. Это ошибка! Вы просто забыли, что у нас игровой психотренпнг и Игра — наше нормальное состояние в процессе прохождения программы. Поэтому иг-

райте и наслаждайтесь Игрой. Постарайтесь на каждом этапе получить максимум удовольствия — это залог великолепного результата, к которому вы придете именно играючи, без стрессов и напряжения.

Чем наша программа отличается от подобных? Подобных программ просто не существует. От всех без исключения диет мы отличаемся ОТСУТСТВИЕМ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ. Потому что наша программа — не диета. В рамках необязательной части программы существует очистительный режим питания, который на несколько дней сильно суживает круг продуктов, но это всего лишь три-четыре дня, которые переносятся безболезненно, потому что на количество еды запрет не накладывается ни на одном этапе программы. Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием которого постоянно находятся люди с избыточным весом — они вечно ругают и корят себя за обжорство и не сдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их характер, конечно, не добавляет. Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли и проявляя всячески не довольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и

без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольств во собой, подчас граничащее с ненавистью.

Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже, и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качественные ограничения в еде. А является ли пряник пряником: наказание не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой, мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ возвращаются благополучно на свои привычные места. И опять мы оказываемся перед выбором: ли60 кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либо снова достать кнут-диету, да выбрать еще более изощренный способ укрощения строптивого организма. Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продолжать ограничительную диету и настаивать на наказаниях, ситуация будет усугубляться, что чаще всего и происходит. И дело вовсе не в силе воли или недостатке мотивации — мотивация может быть сколь угодно прекрасна и сильна, дело здесь в заниженной самооценке. «Такой жириой и безвольной Тушке не положено быть красивой, счастливой и любимой. Ей позволены

только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существование ради других».

Получается, что, выбирая диету — мы выбираем путь «кнута и кнута» пряниками тут и не пахнет! — и к желаемому состоянию не приводит. Поэтому разумнее всего, на мой взгляд, выбрать не новую диету, что означает просто поменять кнуты, а выбрать новый путь достижения цели. Путь пряника: от чего мы отказываемся сразу — от наказаний и ограничений. C ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАМME1 ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ: ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ; ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО; УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ. То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты. Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: совесть ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынуждены защищать себя настоящей броней из жира. Захотелось вам котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем куске бисквита — дайте

себе это! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволил cебе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает двух-трех дней.