350 рецептов диеты Дюкан

Время подготовки:15 минут.

Время приготовления:15 минут.

Ингредиенты:

• 500 г мясного фарша (5 % жирности);

• 80 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 100 мл томатного пюре без сахара;

• 6 маленьких молодых луковиц;

• 1 красный перец;

• 2 столовые ложки молотой паприки;

• половина лимона;

• щепотка кайенского перца;

• пара капель оливкового масла;

• соль и перец.

Очистить и мелко порезать лук. Вымыть перец, удалить сердцевину и семена, нарезать мелкими кубиками. Слегка смазать сковороду маслом и обжаривать на ней лук и красный перец 5 минут на медленном огне.

Убрать овощи со сковороды и обжарить в ней фарш в течение 5 минут на сильном огне, разминая его вилкой. Добавить в фарш паприку, томатную пасту, жареный лук и красный перец. Жарить на медленном огне около 2 минут, постоянно помешивая. Приправить по вкусу солью, черным и кайенским перцем.

Выжать сок из половины лимона и взбить с творогом. Снять сковороду с огня и добавить к мясу с овощами творог. Подогреть, не доводя до кипения, и сразу же подавать.

Кролик с эстрагоном

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:4.

Время подготовки:20 минут.

Время приготовления:40 минут.

Ингредиенты:

• 1 кролик;

• 500 г шампиньонов;

• 1 луковица-шалот;

• 2 столовые ложки мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 10 веточек эстрагона;

• 2 чайные ложки измельченного чеснока;

• 1 веточка тимьяна;

• 1 лавровый лист;

• 2 столовые ложки малинового уксуса;

• 1 стакан воды;

• соль и перец.

Очистить грибы и оставить их целыми. Ополоснуть веточку эстрагона и оборвать листья. Кролика разделать, порезать небольшими кусочками. Кусочки кролика выложить в кастрюлю, залить водой и вскипятить. Добавить мелко нарезанные лук-шалот, чеснок, половину эстрагона, шампиньоны, тимьян и лавровый лист. Приправить уксусом по вкусу. Посолить, поперчить и хорошо переме-

шать. Тушить кролика 40 минут под крышкой. Когда мясо станет мягким, достать его из кастрюли. Выпарить немного соуса. Добавить творог и оставшийся эстрагон.

Кролик с грибами

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:2.

Время подготовки:15 минут.

Время приготовления:50 минут.

Ингредиенты:

• 400 г мяса кролика;

• 400 г свежих шампиньонов;

• половина луковицы;

• 2 столовые ложки мягкого обезжиренного творога (0 %);

• несколько веточек петрушки; полстакана воды;

• пара капель оливкового масла;

• соль, перец.

Мясо кролика нарезать небольшими кусочками. Подрумянить его на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием. Добавить порезанный кольцами лук и очищенные шампиньоны, порезанные на четверти. Подлить немного воды, посолить, поперчить и тушить 45 минут на слабом огне. В конце добавить 2 столовые ложки творога, тщательно перемешать. Подавать с мелко нарезанной зеленью.

Паштет из кролика

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:8.

Время подготовки:15 минут.

Время приготовления:140 минут.

Ингредиенты:

• 500 г мяса кролика;

• 4 куска постной ветчины (не более 4 % жирности);

• 1 белая луковица;

• 3 луковицы-шалот;

• 2 яйца;

• 2 веточки петрушки;

• листья салата;

• соль и перец.

Приготовить кролика на пару (20 минут), затем измельчить и смешать с мелко порезанными ветчиной, луком и луком-шалотом, чтобы получился фарш. К фаршу добавить взбитые венчиком яйца, нарезанную петрушку. Посолить и поперчить. Выложить в продолговатую форму для выпечки и выпекать 2 часа на водяной бане в духовке, нагретой до 180 °C (термостат 6). Подавать с салатными листьями.

Рулет с ветчиной и зеленью

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:2.

Время подготовки:15 минут.

Время приготовления:10 минут.

Ингредиенты:

• 4 куска постной куриной ветчины (не более 4 % жирности);

• 250 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 1 яйцо;

• 50 г редиса;

• 50 г огурцов;

• половина помидора;

• 4 корнишона;

• 2 луковицы-шалот;

• 3–4 перышка зеленого лука;

• 3 веточки петрушки;

• щепотка эстрагона;

• соль и перец.

Сварить вкрутую яйцо. Мелко порезать редис, огурец, лук-шалот, зеленый лук, зелень петрушки и эстрагона. Смешать с творогом. Посолить и поперчить. Намазать ветчину полученной творожной массой, скатать в рулетики. Подавать, украсив ломтиками помидора, яйцом, нарезанным кружочками, и корнишонами.

Салат с йогуртовым зеленым соусом

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:2.

Время охлаждения: 2 часа.

Время подготовки:15 минут.