350 рецептов диеты Дюкан

• 125 г мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 1 столовая ложка кукурузного крахмала;

• 2 яичных желтка;

• 4 яичных белка;

• половина чайной ложки сахарозаменителя;

• 1 чайная ложка разрыхлителя;

• цедра 1 лимона.

Смешать все ингредиенты, кроме белков. Взбить белки до образования пены, смешать с творогом и яичными желтками. Вылить в форму для выпечки и выпекать 30 минут в предварительно разогретой духовке при температуре 200 °C (термостат 6–7). Подавать холодным.

Десертный крем

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:4.

Время подготовки:5 минут.

Время приготовления:10 минут.

Ингредиенты:

Содержит 2 допускаемых продукта

• 1 л обезжиренного молока;

• 3 столовые ложки сахарозаменителя;

• 2 столовые ложки обезжиренного какао (например, Van Houten, не более 11 % жирности);

• 2 столовые ложки кукурузного крахмала.

Оставить 140 мл молока, остальное вскипятить. Холодное молоко, сахарозаменитель, какао и кукурузный крахмал поместить в шейкер и энергично потрясти. Когда молоко закипит, добавить в него содержимое шейкера. Варить на среднем огне, постоянно помешивая. Снять с огня, как только крем закипит. Вылить смесь в небольшие формы.

Йогуртовый десерт

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:4.

Время подготовки:15 минут.

Время приготовления:20–30 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 2 яйца;

• 200 г обезжиренного йогурта с натуральным вкусом (0 %);

• 2 столовые ложки кукурузного крахмала;

• 2 чайные ложки сахарозаменителя;

• ароматизатор по вкусу;

• щепотка соли.

Разогреть духовку до 210 °C (термостат 7). Отделить белки от желтков. Смешать желтки с сахарозаменителем, йогуртом, кукурузным крахмалом и ароматизатором. Взбить белки со щепоткой соли до образования густой пены. Смешать с остальными ингредиентами. Вылить тесто в форму для выпечки диаметром 18 см. Выпекать 20–30 минут.

Йогуртовая запеканка

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:2.

Время подготовки:15 минут.

Время приготовления:45 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 3 яйца;

100 г обезжиренного йогурта (0 %);

• половина чайной ложки сахарозаменителя;

• 4 столовые ложки кукурузного крахмала;

• 2 чайные ложки разрыхлителя;

• 1 чайная ложка апельсинового ароматизатора;

• пара капель оливкового масла.

Взбить яйца с йогуртом, добавить сахарозаменитель, апельсиновый ароматизатор, кукурузный крахмал и разрыхлитель. Слегка смазать маслом форму для выпечки и вылить в нее тесто. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 180 °С (термостат 6). Выпекать 45 минут.

Пирог Нана

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:2.

Время подготовки:15 минут.

Время приготовления:30–35 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 3 яйца;

• 3 столовые ложки с горкой мягкого обезжиренного творога (0 %);

• 2 чайные ложки кукурузного крахмала;

• половина чайной ложки сахарозаменителя;

• цедра 1 лимона;

• пара капель оливкового масла.

Отделить белки от желтков, взбить белки. Добавить в желтки кукурузный крахмал, сахарозаменитель, творог и лимонную цедру. Перемешать. Добавить взбитые белки. Разогреть духовку до 180 °C (термостат 6). Слегка смазать маслом форму для выпечки, вылить в нее тесто. Выпекать 30–35 минут.

Бисквит Женуаз

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:2.

Время подготовки:10 минут.

Время приготовления:20 минут.

Ингредиенты:

Содержит 1 допускаемый продукт

• 4 яйца;

• 2 столовые ложки кукурузного крахмала;

• цедра 1 лимона;

• 5 столовых ложек сахарозаменителя.

Разогреть духовку до 180 °C (термостат 6). Взбить белки до образования пены. Смешать желтки с сахарозаменителем, добавить лимонную цедру и кукурузный крахмал. Аккуратно смешать с белками. Вылить смесь в форму, покрытую бумагой для выпечки, и выпекать в течение 20 минут, пока тесто не покроется золотистой корочкой.

Снежки

Этапы, на которых разрешен этот рецепт:2, 3, 4.

Количество порций:2.

Время подготовки:20 минут.

Время приготовления:10 минут.

Ингредиенты:

• 250 мл обезжиренного молока;

• 2 яйца;

• 1 столовая ложка жидкого сахарозаменителя.

Вскипятить молоко в кастрюле.