36 и 6 правил здоровых глаз

ФАКТ

Механизм с человеческим глазом – возможно ли это? Несомненно! Самое интересное, что такое устройство уже существует! Мицубиси Электрик разработал электронный глаз на микросхеме, который уже используется в некоторых изделиях. Этот глаз обладает такими же функциями как и человеческий глаз.

Вопреки распространенному мнению, 5-минутный перерыв в работе каждый час не дает глазам достаточно отдыха. Короткие зрительные перерывы через каждые 2–3 минуты эффективнее и полезнее, да и времени в сумме они займут меньше.

Делайте короткий перерыв всегда, когда чувствуете, что он вам необходим, независимо от времени.

Совет в отношении коротких перерывов. Поднимите голову и сфокусируйтесь на самом дальнем объекте. Осознайте, что за объекты вас окружают. Глубоко вдохните. На выдохе расслабьтесь. Моргайте двумя глазами. Снова переведите взгляд на экран. Рекомендуется делать 3 таких переключения фокуса с ближнего на дальний объект. Это займет примерно 5 секунд. Короткие перерывы сохранят ваши глазные мышцы расслабленными и предотвратят накопление напряжения и усталости. Они повысят вашу способность к концентрации, а также эффективность и производительность труда.

Все про работу

Правило № 18 Телевизор – враг твоего зрения

Как всякая зрительная работа, просмотр телепередач может привести к утомлению, особенно если проводится в неблагоприятных условиях. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что в течение дня к органу зрения предъявляются большие требования, и ежедневный просмотр телепередач может стать дополнительной нагрузкой на зрение.

Нужно помнить, что с возрастом непрерывно совершенствуется работа зрительного аппарата (это связано с ростом и развитием человека). В период роста орган зрения легко поддается различным влияниям, благоприятным и неблагоприятным. Многими учеными-офтальмологами установлено, что близорукость может возникнуть и развиваться вследствие длительной напряженной зрительной работы на близком расстоянии, особенно выполняемой при плохих условиях освещения. У детей же нагрузка на зрение увеличивается из года в год. И с этим нельзя не считаться.

ФАКТ

Уже у трехлетних детей зрительная работа (рассматривание картинок, рисование, лепка, просмотр диафильмов, телепередач) занимает 1 ч в день (17 ч в неделю), у детей 5–6 лет – 2 ч в день (21 ч в неделю), у детей младшего школьного возраста 5–7 ч в день (30–42 ч в неделю), у школьников среднего и старшего возраста еще больше – 8–10 ч в день (48–60 ч в неделю).

Продолжительность зрительной работы детей дошкольного и школьного возраста в течение недели достаточно велика. Причем наибольшее время отводится просмотру телепередач, что, по мнению врачей, является одним из факторов, способствующих развитию или прогрессированию расстройств зрения.

Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия: расстояние от зрителя до телевизора, освещение в комнате и качество изображения на экране.

Экспериментальные исследования показали, что наибольшее утомление глаз и зрительное напряжение у людей возникают в том случае, если они садятся слишком близко к экрану телевизора. Кроме того, положение тела тоже не всегда правильное – дети часто смотрят телевизор в самых разнообразных позах. В семье каждый имеет свое излюбленное место перед телевизором.

Как раз в таком случае лучше всего расположиться удобно в не слишком мягком кресле (но не в том положении, когда сильно прогибается шея) или на стуле (желательно с высокой спинкой), на расстоянии не ближе 2–3 м от экрана цветного телевизора.