36 и 6 правил женского здоровья

Первый разберем на небольшом примере. Предположим, ты только что честно получила права и теперь тебе нужно одной, без инструктора, выехать на оживленную улицу и благополучно добраться до дома. Страшно? Еще бы, ведь это естественная реакция любого здравомыслящего человека. Однако в глубине души ты осознаешь, что переживаешь не столько за безопасность самой поездки, а скорее за возможный ступор в сложной ситуации. Поэтому твой главный враг — длительный, запредельный стресс. Постарайся выкинуть из головы подобное «пережевывание» ожидаемых неприятностей. Пусть в голове будет одна уверенная мысль «Я СПОКОЙНА ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ». Именно эта постоянно повторяемая фраза поможет избежать вредных последствий. В идеале для максимальной эффективности тебе потребуется освоить аутогенную тренировку или любой другой вариант самовнушения.

На фоне уже происходящего стресса нужно поступать иначе. Тебе необходимо «разрядить» ту порцию адреналина, которая уже попала в кровь. Для этого не придумали ничего лучшего, чем любая подходящая по ситуации физическая нагрузка.

Мытье посуды, генеральная уборка, пешая прогулка или пробежка, а также занятие фитнесом и танцами. Выбирай любое! Тебе наверняка удастся отвлечься от тревоги и одновременно защитить себя от стресса. Главное — вовремя переключиться на такое лечебное занятие, тем самым обезопасив себя от постстрессовых заболеваний.

Правило № 38 Правда об одной вредной привычке

Табакокурение — не твой выбор, а навязываемая тебе наркомания. Табакозависимые активно пополняют свою секту… Беги от них! Бросив курить, ты станешь бодрее, здоровее и привлекательнее.

Сотни миллионов людей курят; 3,5 миллиона человек ежегодно умирают от этого. И это несмотря на то, что каждый из них знает о вреде, который причиняется его здоровью. Возможно, это объясняется тем. что вся пропаганда отказа от курения выглядит фальшиво и наигранно. Врачи, которые вроде бы больше всего заинтересованы в здоровье населения, сами дымят едва ли не после каждого пациента. «Минздравсоцразвития» уныло предупреждает штампованными фразами. А родители, учителя, коллеги — все они. по многу раз в день показывают пример того, как сильно им хочется покурить. Так называемый «запрет на продажу табачных изделий малолетним» воспринимается подростком как предложение прикоснуться к взрослой жизни. В итоге уже 76 % старшеклассников в нашей стране становятся зависимыми от сигарет.

Некурящая девушка часто ощущает себя белой вороной среди компании однокурсников, которые весело проводят время в «курилке». Желающих приобщиться к «общему делу» приветливо встретят и снабдят всем необходимым, ободрят и дадут совет при первых затяжках.

Уже вскоре кашель пропадает, появляются первые признаки зависимости — улучшение общего состояния во время курения и в его предвкушении.

США 16 %

Россия 76 %

Девушка начинает пробовать различные сигареты, в поисках «своего» сорта. Расходы легко укладываются в карманные деньги, а вреда здоровью пока не ощущается. Вынужденные перерывы переносятся безболезненно, создавая ложное впечатление контроля над происходящим. То. что глубокие затяжки уже не вызывают приступа кашля, часто воспринимается как то, что «организм справился» с этой нагрузкой.

На самом же деле никотин просто парализовал чувствительность горла и бронхов к дыму и заблокировал естественный защитный рефлекс. Можно сказать, дал взятку за беспрепятственный допуск на территорию твоего тела. Однако уже через несколько месяцев, возможно, пол года-год, придет расплата за такую «коррупцию».

Прежде всего пострадают сосуды сердца, мозга и рук. Раньше всего прозрение приходит к тем. кто занимается спортом. Ухудшение переносимости прежних нагрузок, снижение личных достижений и характерный кашель — все это ясно намекает на необходимость «завязать». Другие женщины могут «продержаться» немного дольше, например, до наступления беременности.