365 оздоровительных советов

Эта настойка известна еще с XVIII в., ее готовили в одном из женских монастырей Германии и применяли при переутомлениях, глубоких депрессиях, для повышения тонуса. На 1 л водки взять 10 г сухого листа мелиссы, 1 г измельченного корня дягиля аптечного, кожицу 1 лимона, по 1 щепотке размолотого мускатного ореха и семян растолченного кориандра, 1–2 бутона сушеной гвоздики. Настаивать не менее 2 недель, затем профильтровать через плотную ткань. Напиток пить маленькими дозами с чаем; при болезнях сердца принимать на кусочке сахара, при мигренях натирать виски.

121. Погрузимся в точку?

Нарисуйте циркулем небольшой круг на листе бумаги, а в центе круга изобразите черную точку. Потом повесьте листок на стене на уровне глаз и встаньте лицом к нему на расстоянии одного метра. Сконцентрируйте внимание на этом круге. Ваши глаза должны быть полуприкрыты. Представляйте себе, что некая энергия исходит из точки между бровями и устремляется внутри круга в стену. Через 3–4 минуты полностью откройте глаза и попытайтесь вообразить, будто весь вы – одни глаза, сфокусированные на точке внутри круга. А затем следует начать представлять, как вы уменьшаетесь и погружаетесь в точку внутри круга. Когда вы полностью войдете в точку, изнутри ее обернитесь и посмотрите на оставшийся позади вас мир реальности. Рассмотрите этот мир внимательно. Вы увидите, какой он маленький и беззащитный, словно игрушечный… Постарайтесь полюбить этот мир – он нуждается в вас, в вашей любви и заботе! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и возвращайтесь в реальность.

122. Советы травников

• Залить 1 ст. л. цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

• Залить измельченные корни аралии маньчжурской 70 %-ным спиртом в соотношении 1: 5, настоять. Принимать по 10–15 капель 2 раза в день. Применяется при депрессии.

• Залить в эмалированной кастрюле 0,5 ст. л. листа мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, долить кипяченой воды до объема 1 стакана. Пить в теплом виде по 0,3–0,5 стакана 2–3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить в прохладном месте не более 2 суток. Применяется для общего успокоения нервной системы.

• Залить 1 ч. л. травы тысячелистника обыкновенного 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать от 1 столовой л. до 0,3 стакана 3 раза в день до еды. Применяется при неврастении, невралгиях.

123. Йод и селен

Регулярно принимайте витамины и препараты, содержащие жизненно важные микроэлементы, в частности йод и селен. Выпускаемые нашей современной промышленностью продукты почти не йодируются (раньше государство контролировало обязательность добавки йода в пищевую соль и многие другие продукты), поэтому стоит периодически принимать препараты типа «Иод-актив», а для компенсации нехватки мощнейшего антиоксиданта селена существует прекрасный препарат «Селен-актив». Кстати, высокое содержание селена есть в таких растениях, как лук (особенно репчатый), шпинат (который отлично растет на наших приусадебных участках) и чеснок (который считался мощнейшим лечебным растением у множества древних народов).

124. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Известен совет психологов: если у вас плохое настроение, улыбайтесь. Ведь между нашими мышцами и мозгом существует не только прямая, но и обратная связь. Если от радости вы улыбаетесь – это потому, что мозг шлет команду мышцам. Значит, мышцы, сложенные в улыбку, тоже могут вызвать в головном мозгу реакцию радости.

125. Все в баню!

Тепловое действие сауны на нервную систему способствует снижению чрезмерной возбудимости, улучшает сон. Известно, что нервное переутомление и стресс характеризуется ослаблением тормозных процессов, в результате чрезмерно усиливаются процессы возбуждения, отсюда и чувство напряжения, трудность засыпания, повышенная эмоциональная реакция на те или иные житейские неприятности. Усиление тормозных процессов в центральной нервной системе после сауны является той основой улучшения общего самочувствия, психического состояния, хорошего сна.

126. Выдыхаем невроз, вдыхаем радость

О взаимосвязи дыхания и психоэмоционального состояния человека известно давно. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, выдох – с ее торможением, поэтому если удлинить вдох и укоротить выдох, произойдет мобилизация функций нервной системы. Если же вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта.

Схема мобилизующего дыхания выглядит следующим образом:

2 (2)+ 2; 4 (2)+ 4; 4 (2)+ 5; 4 (2)+ 6; 4 (2)+ 7; 4 (2)+ 8; 8 (2)+ 5; 9 (4)+ 5; 10 (5)+ 5.

Первая цифра в формулах указывает на продолжительность вдоха в секундах. В скобках указана продолжительность дыхательной паузы. Со знаком «плюс» – продолжительность выдоха.