365 оздоровительных советов

Для выполнения упражнения лягте на пол, руки согните в локтях и положите кисти рук на солнечное сплетение (левая ладонь должна быть сверху). Расслабьтесь, закройте глаза. Отрегулируйте ритм дыхания: продолжительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, отбросив все посторонние мысли. Вы начинаете ощущать солнечное сплетение как плотный сгусток энергии. Оно начинает разогреваться. На этом этапе сознание нужно переключить на дыхание. Сделайте полный йоговский вдох и представьте, как прана из вдыхаемого воздуха вливается в ваши легкие, попадает в солнечное сплетение и накапливается там. На выдохе солнечное сплетение посылает прану во все части тела. Примерно через пять минут упражнения попробуйте сократить интенсивность дыхания и представить, как прана через нос и немного приоткрытый рот впитывается легкими, когда замирает обычное дыхание. Упражнение следует выполнять в течение 10–15 минут. Заканчивая его, откройте глаза и немного полежите.

Простатит

Простатит – воспаление предстательной железы. Заболевание имеет инфекционное происхождение. Инфекция проникает в железу чаще всего из мочеиспускательного канала. Течение заболевания может осложняться закупоркой мочевыводящих путей. При простатите больной ощущает трудности при мочеиспускании, частые неудержимые позывы на мочеиспускание, боли в нижнем отделе спины. В остром периоде инфекции могут отмечаться повышение температуры и озноб.

212. Советы травников

• Залить 1 ст. л. измельченного корня лопуха большого 0,5 л воды. Кипятить 10 минут, процедить. Пить по 2–3 ст. л. 4 раза в день перед едой.

• Залить 2 ст. л. семян крапивы 1 стаканом виноградного вина, варить 5 минут на слабом огне. Принимать по 0,25 стакана перед сном.

• Залить 1 ч. л. корня аира болотного 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день до еды.

• Взять 1 ст. л. шишек хмеля и 3 ст. л. травы пустырника, залить 0,5 л кипятка. Настаивать 6 часов, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день после еды.

213. Народные методы лечения

• Взять пучок петрушки, 4–6 морковок без зелени. Нарезать петрушку с морковью и есть это в качестве гарнира.

• Залить 2–3 ч. л. корня спаржи лекарственной 1 стаканом кипятка, варить 5 минут. Принимать по 2–3 ст. л. каждые 4 часа.

• Измельчить 300 г белой части лука-порея, залить 0,6 л белого сухого виноградного вина, добавить туда 100 г меда и все тщательно размешать. Смесь настаивать в темном прохладном месте в течение 10 дней. Содержимое периодически встряхивать. По истечении срока настаивания смесь процедить. Принимать по 2 ст. л. 3 раза в день перед едой.

• При увеличении простаты полезно есть салат из капустного листа, ботвы репы, шпината и помидоров.

214. Внимание физической активности!

В лечении простатита большое значение уделяется физической активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в железе. Смысл лечебной физкультуры в том, что интенсивные сокращения тазовой мускулатуры, сочетающиеся с перепадами внутрибрюшного давления во время выполнения многих упражнений, – отличный естественный массаж простаты. Стоит напомнить, что при остром простатите гимнастикой заниматься не стоит.

Лечебная гимнастика для больных простатитом Больным хроническим простатитом обычно рекомендуют следующие упражнения.

Упражнение 1 ИП – на корточках. Ходьба с высоким подниманием коленей. Дыхание произвольное. Продолжительность упражнения – 1 минут.

Упражнение 2 ИП – стоя, руки на поясе. Правую ногу отвести в сторону, приподнять правую половину таза и центр тяжести перенести на левую ногу (вдох), вернуться в ИП, напрячь мышцы заднего прохода (выдох). Повторить то же в другую сторону.

Упражнение 3 ИП – ноги шире плеч, руки на поясе. Сведение и разведение ног скольжением.

Упражнение 4 ИП – ноги вместе, руки за спиной. Согнуть ногу в колене, отвести колено в сторону, выпрямить ногу, опустить. Повторить движения другой ногой.

Упражнение 5 Присесть, колени слегка развести в стороны, пальцами рук коснуться пола. Попеременное движение ногами назад, в сторону, вперед и обратно.

Упражнение 6 Сидя на табурете, вытянуть ноги вперед, поднять их вверх, развести в стороны, опустить вниз.

Упражнение 7 ИП – лежа. Сделать глубокий выдох, после чего продолжительный вдох, одновременно выпячивая живот.