36,6 градусов. Искусство оставаться в живых!

Дремота всемогущая

Хотя множество сценариев утверждает, что нельзя выспаться впрок, старайтесь спать столько, сколько можете, когда у вас есть такая возможность. Человеку требуется от 7 до 8 часов сна каждую ночь в зависимости от возраста и других индивидуальных факторов, хотя исследования уже доказали важность достижения как минимум 4,5 или 5,5 часов «среднего сна» каждые 24 часа. Под впечатлением необычных обстоятельств большинства ситуаций на выживание, дремота может стать одним из самых эффективных средств улучшения умственного, эмоционального и физического состояния. Так как вздремнуть можно в любое время, перехваченный вами короткий сон ночью, рано утром и днем позволит вам заснуть быстрее всего. Чем продолжительнее дремота, тем лучше восстановительный эффект, хотя даже короткий сон в 20 минут был признан удивительно эффективным. Также очень помогает вздремнуть заранее перед предстоящим приключением с ночным бодрствованием. Но существует также широко известный эффект от дремоты, который называется сонная инерция, или сонное похмелье, при котором вы чувствуете себя раздражительным, сбитым с толку, дезориентированным и вообще намного хуже, чем до сна, но этот эффект легко побороть, если послоняться после пробуждения минут пять – десять. Мораль этой истории очевидна: избегайте браться за важные задания сразу после пробуждения от дремоты.

ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ НАС ЗАСАСЫВАЕТ СТРАХ?

«Если вы испугаетесь, то вы погибнете».

РИЧАРД ВАН ФАМ (РИЧАРДУ, ДРЕЙФУЮЩЕМУ ПО МОРЮ В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ И СПАСЕННОМУ АМЕРИКАНСКИМ ВОЕНHЫM КОРАБЛЕМ, ПОМОГЛИ ВЫЖИТЬ, КРОМЕ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЯ — СОБИРАЕМАЯ ИМ ДОЖДЕВАЯ ВОДА И МОРСКИЕ ПТИЦЫ, ПРИЗЕМЛЯВШИЕСЯ НА ЕГО КОРАБЛЬ, КОТОРЫХ ОН ПОДЖАРИВАЛ)