4 суперэффективные диеты

Стрессовое поведение сформировалось в глубокой древности на основе инстинктов. Поэтому никакого «единого образца» не существует, как не существует одного на всех здорового образа жизни. Вот почему, прежде чем подбирать что–то «для себя лично», необходимо узнать – на что настроен ваш организм? Что говорят вам инстинкты? Подробнее о «психологическом рисунке» собственной личности вы узнаете из следующей книги на тему метода доктора Д’Адамо — «4 группы крови – 4 секрета жизненного успеха». А здесь и теперь мы с вами ограничимся общей картиной, из которой станет ясно, как закладывается фундамент вашего темперамента и вашей индивидуальности.

Группа 0 (I)

«Охотникам» свойственна высокая агрессивность и мощное стремление «взять верх». Поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы, экстраверты. Их обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание всюду успеть, страх потерять время. Поэтому «охотники» часто хватаются за несколько дел сразу, пытаются все задачи решать единолично и самостоятельно. Ловкость и агрессия, которыми природа щедро наделила самую древнюю группу, помогают справиться с кратковременной опасностью. Чтобы направить свою бурную натуру в позитивное русло, вам следует подыскать для себя такую сферу деятельности, где требуется способность к «прорывам». Для группы 0 (I) свойственны сильная воля, самостоятельность, вера в себя, целеустремленность. Такие люди нацелены на успех и имеют все данные для того, чтобы «взять верх». Представители племени «охотников» направляют свою жажду деятельности на осуществление личных амбиций. Общительность, напор, энергия и убежденность помогают людям группы 0 (I) в их начинаниях. Сомнения им не свойственны.

Но при долгом дискомфорте представители этой группы могут проявлять себя не с лучшей стороны: они становятся тиранами, экстремалами, патологическими эгоцентриками. И времени для того, чтобы успокоиться и выйти из стрессового состояния, им требуется больше.

«Охотники» могут среагировать на стресс приступом гнева, гиперактивностью и даже маниакальным припадком – это состояние возникает из–за сильного биохимического дисбаланса. При сильной усталости, раздражении, депрессии или чувстве скуки представители группы 0 (I) совершают импульсивные поступки. Они любят острые ощущения – например, азартные игры; среди них много людей, склонных к перееданию, алкоголизму и наркомании. Они легко попадают в зависимость от веществ, вызывающих чувство удовольствия.

Главная задача для «охотника» — научиться бороться с гневом и депрессией. Используйте несколько ключевых методов:

1) не принимайте в раздраженном состоянии важных решений;

2) не зацикливайтесь на своем чувстве ярости – оно лишь свидетельствует о вашей беспомощности;

3) «переведите стрелку» на решение проблемы – сосредоточьтесь и найдите выход;

4) если вас не устраивает испытанный выход усмирения агрессии – сосчитать до 10 – найдите собственный метод, например, ударьте кулаком подушку или боксерскую грушу;

5) вы экстраверт, поэтому вам необходим человек, с кем можно было бы поговорить откровенно в моменты депрессии или гнева.

Огромное количество энергии рвется наружу и требует немедленного высвобождения, особенно в стрессовой ситуации. Поэтому людям группы 0 (I) необходима интенсивная физическая нагрузка – не просто как способ получения хорошей физической формы, но как способ разрядки напряженности. Спорт позволит установить биохимическое равновесие в организме и эмоциональную стабильность в душе. Благодаря спорту ваша энергия будет тратится на благое дело, а не на разрушение. Вообще, долгое сидение на месте противоречит вашим природным инстинктам. Вот почему аэробика, пробежки, плавание, велосипедный спорт, быстрая ходьба, силовые виды спорта, танцы – все, что может «поглотить» ударную волну, исходящую от вашей могучей натуры – должны стать обязательным условием вашего образа жизни.

Вам противопоказана монотонность – она может спровоцировать рискованные поступки. Поэтому, чтобы не скучать, занимайтесь не одним, а 2–3 видами спорта. Вот какие виды нагрузок на выбор вам показаны:

1) аэробика – по 40–60 мин 3–4 раза в неделю;

2) тяжелая атлетика – по 30–45 мин 3–4 раза в неделю;

3) бег – по 40–45 мин 3–4 раза в неделю;

4) ритмическая гимнастика – по 30–45 мин 3 раза в неделю;

5) занятия на тренажерах – по 30 мин 3 раза в неделю;

6) киксбоксинг – по 30–45 мин 3 раза в неделю;

7) езда на велосипеде – по 30 мин 3 раза в неделю;

8) восточные единоборства–по 60 мин 2–3 раза в неделю;

9) катание на коньках и на роликах – по 30 мин 2–3 раза в неделю.