5 душевных травм. Исцеление души и тела по методу Лиз Бурбо

Скука, апатия, потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали бурный интерес.

Трудности с засыпанием, невозможность проспать ночь без просыпу.

Замедленность в движениях.

Более быстрое, чем обычно, уставание.

Чрезмерная раздражительность по пустякам.

Сонливость в неподходящее время.

Скрежетание зубами, особенно во сне.

Привычные боли и болезненная подвижность в области шеи и мышцахворотниковой зоны.

Хроническая депрессия – длительные периоды уныния без причин.

Язва желудка.

После того как вы распознали чувство гнева и признали, что оно принадлежит вам, необходимо выбрать способ избавления от него. Это может быть, например, «выколачивание». Бейте кулаками по подушкам и одеялам, выколачивайте ковер, колотите по ячейкам от яиц, рвите тряпки… Можно кричать: в машине, в лесу, под мостом, в туннеле. Попробуйте корчить рожицы в зеркале, надевать «дурацкую одежду» – некоторым помогает именно такая разрядка. Еще один очень эффективный способ – рисовать свой гнев. В завершение можно порвать или сжечь листок с рисунком.

Такими порой самыми неожиданными вещами мы можем обрести мир и покой в душе, а заодно отучить своих «тренажеров» манипулировать нами. Закрепляя навыки доброго отношения к своим недостаткам, мы усиливаем любовь к себе и распространяем свет вокруг себя.

Привычные реакции

Сейчас мы сделаем упражнение «Реакции на ситуации». Цель этого упражнения – познать себя как можно лучше, используя уже полученные знания о травмах. Вам нужно будет рассмотреть предложенные ситуации и отметить свою реакцию на них, выбрав из десяти представленных вариантов наиболее близкий.

РЕАКЦИИ НА СИТУАЦИИ

Ты звонишь родителям (близким, друзьям или родственникам), чтобы сказать, что заедешь завтра. Ты слышишь в ответ, что они заняты и будет лучше, если ты сделаешь это в другой раз.

Тебя уволили после 20 лет работы, в которую ты вложил все силы.

Ты дал в долг другу, а он не возвращает деньги по разным причинам.

Твой супруг/супруга рассказывает в деталях о том, какой/какая ты в сексе.

Твои родители не желают тебя видеть, потому что твой избранник другой национальности.

Твои дети все расшвыривают, и тебе приходится за ними все убирать.

Ты не прошел по конкурсу на лучшую должность.

Ты замечаешь, что твой супруг/супруга в последнее время очень молчалив(а) и не делится с тобой своими мыслями.

Тебе не дают обещанного повышения зарплаты.

Твои дети заявляют, что не хотят быть такими, как ты, и всячески тебя избегают.

Твой супруг называет тебя фригидной (импотентом), когда ты не хочешь заниматься любовью.

На важной для тебя встрече ты сажаешь пятно на самом видном месте.

На общем собрании при опросе мнений тебя забыли спросить.

У каждого из нас есть какая-то внутренняя реакция на внешние обстоятельства и даже на собственные мысли. Наши негативные мысли имеют над нами власть именно потому, что мы на них реагируем. Они получают эту силу и власть над нами от нас самих!

Личность в состоянии реакции неуравновешенна, не сосредоточена в своем сердце, а потому не может испытывать ни благополучия, ни тем более счастья. У нее совсем другие чувства. Чтобы освободиться от власти негативных мыслей и реакций, попробуйте практиковать прием «О-О-П-З». Заметив негативную мысль или реакцию, пусть даже «задним числом», проделайте четыре простых действия.

О-О-П-3

Отсекаем: мысленно отсекаем негативную реакцию мечом, ножом, серпом, чем хотите.