5 минут в час для красоты и здоровья

После завтрака выпейте травяной чай, оказывающий тонизирующее и общеукрепляющее действие.

Возьмите 1 ст. л. плодов шиповника, 1 ч. л. плодов рябины, 1 ст. л. листа крапивы, 1 ст. л. листа мяты, 1 ст. л. травы череды, 1 ч. л. плодов можжевельника, приготовьте настой.

Выпейте теплый чай с 1–2 ч. л. меда.

8 часов утра – дорога на работу Массируйте точку, расположенную на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.

9 часов утра – начало рабочего дня

Для того чтобы защитить свое здоровье, уделите должное внимание освещению своего рабочего места. Кроме верхнего света в общем помещении вам необходим свой локализованный источник света на столе. Яркая настольная лампа особенно нужна вам в осенне-зимний период, когда большинство людей страдают от нехватки солнечного света.

Обратите внимание на атмосферу в помещении – слишком сухой воздух мешает вашим слизистым полноценно выполнять свои защитные функции. Поэтому позаботьтесь об его увлажнении – решением проблемы может стать как ультразвуковой увлажнитель воздуха, так и емкость с водой около нагревательного прибора.

Регулярно проветривайте помещение, в котором вы работаете – открытая форточка не только впустит в кабинет свежий воздух, но и немного снизит температуру, добавив вам бодрости.

10 часов утра – сделать перерыв – физические упражнения для тонизирования организма сидя

1. Сядьте, положив локти предплечья перед собой на стол. Опустите плечи и голову, округлите спину. Досчитайте до 3. Выпрямите спину, прогнитесь назад, разводя плечи и откидывая голову. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

2. Согните руки в локтях, сведя их перед грудью. Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, разведите руки в стороны, отводя их как можно дальше назад. Разогните руки в локтях, вытягивая их в стороны. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

3. Согните руки в локтях, сведя их перед грудью. Повернитесь вправо, стараясь заглянуть за спинку стула. Досчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в левую сторону. Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону.

4. Снимите обувь и вытяните под столом ноги, поднимая их как можно выше. Досчитайте до 5. Опустите ноги. Повторите упражнение 5 раз.

5. Выпрямите спину, руки свободно свесьте вдоль тела. Плавно наклоняйтесь в правую сторону, стараясь кончиками пальцев коснуться пола. Левую руку поднимайте вверх. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону.